【水分摂取が苦手な方へ】おすすめの摂り方！！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としています！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

今まで“水分が大事“と言うことはお話ししたことはありますが、“どう飲むのがおすすめか“

と言う話はしたことがないので本日はこれを題にやっていきます！！！

 

目次

まずは

おすすめの飲み方

まとめ

店舗情報

 

まずは

まずは、水分が大事と言うことですが。おさらいです。

人間はほぼ水分でできています。（成人で約60％）筋肉も同様です。

 

代謝促進、老廃物排出、体温調整など、沢山のいいことが起こります。

逆に悪いことはあまり起きません。※過度な飲み方しなければ。

 

目安は体重×40mlが有名です！！！

例：体重70kgのかたであれば、×40なので、＝2800ml→2.8ℓ

 

運動の強度や頻度によってはさらにです！！

なかなか慣れるまでは難しいんです、、、、

 

それでは飲むためにおすすめの飲み方、すべきことをご紹介します！！！

 

おすすめの飲み方

今回は３つだけご紹介していきます！！！

 

1、常にペットボトルや水筒等を持ち歩く

やはり飲む習慣がない方がほとんどだと思うので、持ち歩く、デスクの上に置いておく、等の少しの意識から変えることが重要になります！！自分も初めはやっていました！！ふと思い立った時に一口でも飲んでいくことで、身体が水分摂取にだんだんと順応していきます！すると自然と喉も乾くようになり、量をのめるようになります！！

 

 

2、BCAA.EAAを混ぜる
ただの水やお茶だと味っけがなくごくごく飲めない方が多いと思います。
BCAA,EAAを混ぜると、ジュース感覚でごくごく飲めるので、アミノ酸も摂取できとてもおすすめです！プロテインでもまだ良いのですが、飲みにくいと思います、、、、

BCAAやEAAはプロテインと比べドロドロしていないので飲みやすいんです。

 

 

3、運動する
水分を摂取するためには喉が渇かなければいけませんね。そのためには排出することも大切になります！循環が良くなることで、喉が渇くようになります。

 

筋トレ！大事です！

 

ぜひ試してみて下さい！！！

まとめ

いかがでしたでしょうか。

いきなり3リットルのめ、、、、

と言われても無理ですよね、、、、

まずは今日ご紹介したことをやってみて下さい。

少しずつやれば、身体は順応していきます。なんせ自分も苦手でした。

慣れます！！！！笑

 

他にもおすすめの飲み方や混ぜ方あります！

ぜひご相談だけでもいらして下さい。

 

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