【水分の種類】水分補給はなんでもいいの！？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

本日は水分について！！

その中でも種類についてです！！

 

水分補給が大切ということはみなさんご存知かと思いますが、

飲み物であればなんでも良いのか。

解説していきます！

 

必見です！！！

 

目次

水分補給はこれから！！

どのタイミングで？

まとめ

店舗情報

 

水分補給はこれから！！！

 

さて！

みなさんまず水分補給はしていますか？？

大雑把ですが、体重×40㍑は目標にして飲んでいただきたいです！！

身体も、筋肉も水分でできています！

全部ではもちろんないですが。多いんです！！

 

水分が足りないと怪我の原因だったり代謝がUPしなかったり筋肉がなかなかつかなくもなります！今回は本題はここじゃないのであっさり。

 

水分は、、、、、、

なるべくは水から摂って頂きたいです！！！

余計なものがたくさん混ざっていると、吸収がうまくできなくもなるし、効率がとても悪いですう！！

 

お茶や、BCAA、EAAならまだ良いですが🧐

 

気をつけたいのは、カフェインが含まれているものです！！

カフェインは利尿作用があるので、いくら飲んでもどんどん出ていってしまいます！！

 

コーヒーやカフェインが含まれているお茶などは水分としてカウントしないほうがよろしいです！

 

 

どのタイミングで？？？

 

飲むタイミングについては、

正直いつでも良いのですが、

 

身体に水分が足りない時間帯はとても大事です！！

起床直後や、運動前後ですね！！！

 

あと気をつける点としては、

「一気にたくさん飲みすぎない」こと！！

 

3㍑が1日の目標だとして、1回に2、3㍑飲んでしまうとうまく吸収できずに出ていってしまいやすいので！

 

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

 

身体を変えるのには、トレーニングやお食事管理はもちろんですが、

人間の身体に必要不可欠な水分から。

意識して飲むようにするだけで色々変わります！！

 

 

詳しく聞きたい方はトレーナー陣に聞きに来てください！！

 

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