【水を飲むだけで痩せやすくなる？ダイエットと水分の深い関係】

皆さんこんにちは！！！

BEYONDパーソナルトレーニングジム札幌駅前店の菊地です！！

 

〇記事の著者

菊地翔太（きくちしょうた）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 Best Body Japan 地方大会優勝、日本TOP10位

資格：NSCA-CPT認定トレーナー、BESJピラティスインストラクター

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

目次

・なぜ「水分」がダイエットに必要なのか？

・水分不足が招く「痩せない身体」

・まとめ

・店舗情報

・なぜ「水分」がダイエットに必要なのか？

・水分不足が招く「痩せない身体」

不足の影響	ダイエットへの悪影響
血流が悪くなる	脂肪が燃えにくい
腸の動きが鈍る	便秘・肌荒れ
老廃物が滞る	代謝が落ちる・むくむ

 

水を飲んでいないだけで、ダイエット効率が半減している可能性も…。

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理想の水分量と、摂り方のコツ

●1日に必要な水分量の目安

体重×30〜40ml

（例：体重50kgの人 → 1.5〜2.0L）

●おすすめの飲み方

• 朝起きたらすぐにコップ1杯（体内スイッチON）

• 食事前に飲むと食欲が自然に抑えられる

• カフェインの多い飲料は利尿作用があるので、純粋な水・白湯・ハーブティーがおすすめ

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こんな人は水分が足りていないかも！

• トイレの回数が少ない（1日3〜4回未満）

• 便秘がち・肌が乾燥しやすい

• 頭痛・倦怠感がある

 

これらは水分不足のサイン。まずは1日1.5Lを目標に。

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

 

ダイエットの成果を上げるには、“水を味方につける”ことがカギ

「水を飲む」それだけで、代謝は上がり、腸は動き、むくみは減る

今日から、意識的に水分をとることで、体も変わっていきます！

何から始めればいいかわからないという方は、

是非BEYOND SAPPOROのトレーナーに相談してください！！

 

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