【水だけはだめ】水分補給で大事なこと！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

北海道もついに本格的に夏が近づいてきましたね！！

熱中症のニュースもちらほら、、、

 

今回は水分についてです！

と、水分補給に大事な点について！！

 

 

目次

お水はどのくらい飲めば？

あと必要なのは？

まとめ

店舗情報

 

お水はどのくらい飲めば？？

 

今までお話ししたことはある内容ですが、

こちらはこの季節とても重要なのでまたお話ししていきます！！

 

まず！ズバリ！

体重1kg×40ml

を目標に飲みましょう！！

飲むものはカフェインやアルコールが含まれていない飲み物であれば基本カウントしてOK！

利尿作用があるとせっかく飲んでいるのにどんどん出ていってしまうので、、、

 

体重60kgの方であれば＝60×40＝2400ml

2.4㍑ということですね！

 

 

あと必要なのは？？

 

人は汗をかく際、水だけが出るわけではありません。

塩分（ナトリウム）も排出されていきます。

 

なので、できれば塩分も水分補給する際に意識して摂って頂きたいです。

ポカリやアクエリなどでもいいすが、砂糖が含まれているので摂り過ぎにはとても注意なんです。。ボディメイク的に。

 

なので、1番の理想はお食事の際にしっかりと水分を取ることですね。

お食事から塩分摂取するのが望ましいので。

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

 

本当にこれから北海道も本格的に暑くなってきます。

最近の北海道特に暑いですしね、、、

ナトリウム、水分、意識して摂るようにしましょう！

運動をよくされている方は尚更です！！

 

！

何を飲めばいいかわからない方は、ぜひご相談だけでもしにいらしてください！！

お答えできますので😁

 

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