【柔軟性】ダイエットにもダイエットにも！？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌駅前店の松谷です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としています！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

本日は柔軟性について！！！

 

自分はトレーニング始めたての頃はストレッチは何もしていませんでした！！

身体はガチガチでした、、、笑

が、いろいろな要素について気付きがあり、今ではほぼ毎日やっています！！

 

いくつかその要素をご紹介します！！！

 

CHECK！🔥

 

 

目次

柔軟性向上すると？？

ストレッチのタイミングは？

まとめ

店舗情報

 

柔軟性を向上すると？？

身体の柔軟性を向上すると期待できること！！！

 

①代謝U P

ストレッチをすることで、全身の血流がとても良くなります。

血流が良くなるということは、栄養を運ぶ能力が向上し、身体の代謝自体が良くなります。

体温も上がるので、免疫力向上にもつながりますね！！！

 

②ダイエット効果

①に似ているのですが、血流が良くなり、栄養の運搬能力が向上することで全身の筋肉や内臓などに上手く栄養を運ぶことができるようになり、吸収をうまくすることが可能になります！！

 

が、しかし、大前提は食事管理ですよ！！！

 

③怪我の予防

柔軟性が向上すると、筋肉の動ける幅が広がりますね。

この幅が全然ないと、慣れていない少しの動作で筋肉がつっぱり怪我をしたりすることもありえます。

 

ストレッチのタイミングは？？

 

ストレッチのタイミングは、

『お風呂上がり』

『運動後』

の2択で大丈夫です！！！

 

大事なのは、身体があったまっており、ガチガチに筋肉が固まっていない状態の時にやること。緊張が取れている時にやることです！！

 

そうすることで痛すぎるということもなく、効率よく柔軟性を高めることが可能です！！！

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

 

いかがでしたでしょうか。

 

ストレッチって痛いですよね、、、、

自分も嫌いでしたもん、、、

 

ですが、実際怪我も減りましたし、血行も良くなりました。絶対。

ただ間違ったやり方だけは気をつけて頂きたいです。

逆効果になる可能性もあるので。

 

ネットに聞かずに我々に聞いてください！！！

 

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