【有酸素運動のやりすぎ】リバウンドの原因に！？！？！？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としています！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

ダイエット目的で有酸素運動をやられている方、多いのではないのでしょうか。

夏も近いので。本日は有酸素運動のやりすぎに起こってしまうことを解説です！

 

目次

有酸素運動とは

やりすぎると起こること

まとめ

店舗情報

 

有酸素運動とは

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。

 

これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。

 

有酸素運動では、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。

 

ダイエットにおすすめの理由は脂肪の燃焼に効果的だからです！！！

が、タイミングが重要です！！！

脂肪の燃焼に効果的なのは、、、

 

「空腹状態」

 

での有酸素運動がおすすめです！！！

「寝起き」

「トレーニング後」

が特におすすめです！！！

後日こちらについての詳細をまたブログでお話ししますね！

 

やりすぎると起こること

まず、「やりすぎ」と言うことですが、

 

例をいくつか挙げると、

前提として、“カロリーをしっかりと摂っていない“

とします。

 

「毎日有酸素運動」

「一回あたりの有酸素運動の時間が長い」

「めちゃくちゃ疲れているのに有酸素運動」

 

上記のようにハードすぎるくらい有酸素運動をしてしまうと（カロリーをあまり摂らずに）、筋肉が減ってしまうんです。

 

ハードにやると体重は落ちるのですが、脂肪よりも筋肉が減ってしまっている可能性の方が断然高くなってしまいます。

筋肉は脂肪よりも重いので、、、、

 

筋肉が減ることで、いざ元の生活（運動量を減らす）と、すぐにリバウンドしてしまいます。

 

適度に、いいタイミングでやるのが大事なんです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

まずはダイエットは有酸素運動から入りがちですが、程度によってはリバウンドにつながってしまうんです。

筋トレと同様、しっかりとした知識が必要不可欠なんです。

 

じゃないとせっかく頑張っているのに勿体無い未来が見えてきてしまいます。

 

パーソナルジムは、筋トレと食事管理のみと思われがちですが、BEYONDは有酸素運動についても事細かくやり方をご案内しています。

※札幌ANNEX店、円山店は店舗で有酸素運動も可能です。

ぜひご相談だけでもいらして下さい。

ご予約は下記URLから！！！

予約はこちら↓↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/