【有酸素運動】痩せるにはやらないと？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今回は「有酸素運動」について！

トレーニングしている方、ダイエットしている方、ボディメイクしている方

有酸素運動はしますか？

と言うより、「やった方がいいのかな、、、、」

と思ったことはありませんか？

解説していきますね！

必見です！！

 

目次

痩せるには有酸素必要か

注意点！！

まとめ

店舗情報

 痩せるには有酸素は必要か！

まずは恐らく大体の方は

「痩せないと」

と思った方は「走る！！！（有酸素）」

 

と言う考え方になりますよね！？

 

ズバリ言いますよ！！

やらなくても痩せられます！！

僕らのようなボディメイクの大会に出ている人で、体脂肪率3％以下の世界に突入する人間でも、全く有酸素運動をやらずにそこまで減らしている方もいらっしゃいます！！

 

大事なのは食事ですね！！

お食事をしっかり管理し、トレーニングをしていれば全然痩せられます！！

 

食事内容についてはまた詳しくご紹介しますが、

簡単に言うと！

 

「低脂質、高タンパク、高炭水化物」です！！！

 

有酸素運動は、心肺機能を高める効果、もちろん脂肪の燃焼にも効果があります！

 

やるとすれば、筋トレ後がおすすめです！！

 

注意点！！！

注意点として、追い込みすぎることです！！

あまりにも毎日のように有酸素運動をしてしまうと、筋肉が減ってしまう可能性が出てきてしまいます！！

 

陸上競技の長距離ランナー、短距離ランナーの身体をイメージして頂くとよくわかると思います！

 

軽く30分ほどジョギングする形で大丈夫です👍

脂肪燃焼目的では、ですが！

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

脂肪の燃焼目的での有酸素運動は、なくても身体は変えられます！

が、繰り返しになってしまいますが、やり過ぎには注意です！

 

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