【有酸素運動】痩せるために必要？？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としています！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

今回は「有酸素運動」についてお話ししていこうと思います！！！

ダイエット始めるにあたり、最初にやりがちな有酸素運動。

果たしてどうなのか！？解説していきます！

 

目次

有酸素運動とは

痩せるために必要なのか

こんな方におすすめ

まとめ

店舗情報

有酸素運動とは

 

有酸素運動とは、

筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。

ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。

 

糖質をメインのエネルギー源として消費する無酸素運動に対して、有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費します。

これが、ダイエット目的の方や、脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい方に有酸素運動が推奨されている理由です。

痩せるために必要なのか

ズバリ！！

なくても大丈夫です！

が！

バランスよく有酸素運動を取り入れることでより効率的に痩せることはできます！

 

今までのブログで身体を変えるときは「お食事」を変えることが重要と言ってきました。

第一は絶対に食事です。

筋トレをしながら、食事に力を入れずに、有酸素運動ばかりしてしまうと

筋肉を増やすためにトレーニングをしているのに逆に筋肉が減っていく可能性もあるんです。

食事管理をしっかりとしながら、筋トレの後に少しだけ有酸素運動を取り入れることで、

より効率的に身体を変えることはできます！

 

こんな方におすすめ

 

ただ有酸素運そうも、目的のよってはたくさん取り入れるべき場合もあります。

例えば↓

・長距離ランナー

・マラソンが趣味

・肺活量を上げたい

・血圧を安定させたい

・運動不足改善

など。

ただ筋肉をつけたい方にはあまりお勧めはしません。

 

こんな方におすすめ

 

いかがでしたでしょうか。

「ダイエット！」となると最初に始めがちな有酸素運動ですが、

優先順位的にはすぐはきません。

 

まずは、筋トレ、食事管理から！

最初はチンプンカンプンだと思うので、その際はパーソナルジムをご利用ください！

 

ぜひBEYOND札幌へ！

 

ご予約は下記URLから！！！

予約はこちら↓↓↓

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