【有酸素運動】タイミングはここだ！！！

 

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としています！

 

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皆さんこんにちは！！！

以前にも書いたことはありますが、有酸素運動のタイミングについてです！！

なつも近くなり、外を歩いたり走ったりする方、またはプールもですね！

とにかく季節的に有酸素の季節だと思うので、

今回は脂肪の燃焼に効果的なタイミングをご紹介していきます！！！

 

目次

有酸素運動の目的

おすすめタイミング2選！

まとめ

店舗情報

有酸素運動の目的

まず、有酸素運動の目的についてですが、

 

大きく二つだと思っています！

もちろんそれ以外にもありますが！！

 

まず一つ目は、

 

①心肺機能の向上

イメージして頂きたいのは長距離ランナーですね！！！

長距離ランナーの方はもちろん練習で長距離走りますよね！！

有酸素運動ですね！

心肺機能を向上させるためにやっています！！！

 

②脂肪の燃焼

二つ目が脂肪の燃焼です！！！

こっちの方が絶対目的としては多いですよね🧐？？？

 

自分も学生時代以降からはこっちの目的です。

 

ではでは

 

どのタイミングが1番脂肪減らしてくれるんだよ！

って話ですよね。

 

今回はこの二つ目の目的のおすすめしかお話ししないので、

よろしくお願いします！！

 

おすすめタイミング2選！！！

 

周りくどい言い方はしません。

 

『寝起き』

『筋トレ後』

 

はい、これです。

自分はこの二つのタイミングでしかやりません。

 

まず覚えておいてほしい点が一つ！！！

『空腹状態、身体に糖分が少ない状態で有酸素運動をすると効果的』

↑

これがとても大事です。

人間はまず身体を動かすエネルギー源として糖質を使います。

その糖質が筋肉中から少なくなっていくと、次に脂肪をエネルギーとして使用します。

イメージはそのイメージです。

 

その状態を作ることができるのが、

上記二つということです。

 

脂肪の燃焼を目的として有酸素をやる際はぜひこのタイミングでやってみてください。

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

 

いかがでしたでしょうか。

 

案外知らない知識なのではないでしょうか。

これ一つ知るだけで運動の効率がとても変わってきます！！

このような知識を我々BEYOND札幌のトレーナーは皆持っています！！

 

1人で悩まず、ネットに聞かずに我々に聞いてください！！！

 

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