【有酸素運動】するならこれ！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

 

皆さんこんにちは！！！

本日は「脂肪燃焼を目的とした有酸素運動」について！

有酸素運動といっても、たくさんの種類がありますよね、、、

 

結局なにがおすすめなのか、解説していきますね！！！

 

必見です😎

目次

個人的にはこれです！

気をつけること

まとめ

店舗情報

 個人的にはこれです！

 

個人的におすすめな有酸素運動は、ちょっとあまり有名ではないかもしれないのですが、

 

「無限階段マシン」です！！

ひたすら階段をのぼるようなマシンになります。

ですが、このマシンは残念ながらビヨンドにはありません。。。😭

 

そこで！！

脂肪を燃焼させるために有酸素運動で大事な点を一つご紹介させていただきます！

個人的にどんな有酸素をやるにしてもこれを意識していれば大体効果は一緒だと考えます！

というか一緒です！ほぼ！

 

「心拍数」です！

心拍数を、120-135/分くらいの負荷でやっていただきたいです！！

このくらいの負荷が1番脂肪が燃えると言われています！！👍

 

心拍数を気にすることで、有酸素運動をやる際に

「どれくらい負荷をあげればいいんだろう」

と考えることもなくなります！！

 

 

気をつけること

気をつけることでいえば、

「負荷が強すぎること」

ですかね！！

 

あまりにも心拍数を高くしすぎて、それを長く続けすぎると、脂肪の燃焼というよりも心肺機能の向上に目的が違ってきてしまいます。

 

このくらいの負荷でやりすぎると、筋肉が減ってしまう可能性も出てくるので。

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

有酸素運動のやり方一つでも意識することがあります。

トレーニング、お食事になるともちろんもっと出てきます。

 

独学だと遠回りしますよーーー😭

是非頼ってください！！！

 

丁寧にカウンセリングからさせていただきます！

 

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！