【幸せホルモン】体調を整える様々なホルモン

2024-03-31

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店　佐々木です！

〇記事の著者佐々木　拓（ささき　たく）

BEYOND 大通店勤務

実績：2021年　FWJ Crystal cup ジーンズモデル2位

トレーナーとして10年近くの経験からお客様、個人個人の

お身体に合わせて最適なサポート致します！

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

皆様、こんにちは！

本日は【幸せホルモン】体調を整える様々なホルモン

ついてお話し致します！

簡単なことで日常生活の質をグンっと

上げてくれますの要チェックです！！！

幸せホルモンとは？

幸せホルモンとは、

脳内から分泌されるホルモンで

心や身体の安定を保ち、幸せを感じやすくしてくれるもので

しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がって

活動的になるうえに、アンチエイジングや直感力を高める効果もあるんです！

幸せホルモンの種類と効果

いわゆる“幸せホルモン”には

・ドーパミン

・セロトニン

・オキシトシン

・エンドルフィン

の4種類がありその中でも色文字3つは【3大幸せホルモン】と呼ばれるもので

ドーパミンは集中力が高まる、多幸感を感じる、やる気を感じるなどの作用があるといわれています。

セロトニンはイライラや疲れをとり、睡眠、精神状態を安定させる作用があるといわれています。

オキシトシンは愛情ホルモン・思いやりホルモンとも呼ばれており、心の緊張、孤独、恐怖といったストレスを和らげてくれる作用があるといわれています。

どうやったら分泌するの？

では効果はわかった！けどどうやって分泌させるの？

となってきますよね！一つ一つ解説致します！

・ドーパミン：目標を達成したり、仕事で成功した際、良いことがありそう！と思った際に分泌されるようで身近なもので言うとやはり「トレーニング」が一番良いようです！トレーニングする際に目標を作ることによってそれを達成した際の達成感と次への期待感でドーパミンが多く分泌されますのでトレーニングは打ってつけな幸せへの第一歩なんです！

・セロトニン：朝イチに日光を5分以上浴びるのことでセロトニンの分泌がスタートします。その際にいっしょに一定のリズムでできる運動を行うのがおすすめです！なので外に出てウォーキングを行うことでセロトニンを多く分泌することができるんです！その際夏場は30分以内、冬場は30分以上がおすすめです！

オキシトシン：オキシトシンはなんと簡単、親しい友人や恋人と話したり、ハグをするだけでも分泌されるホルモンなんです。それだけでなく好きな動画や音楽を鑑賞するだけでも分泌されます。なので一息ついて友人や恋人とゆっくりな時間を過ごしてみても良いかもしれませんね。