【家トレ】お家でやるならこのメニュー！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

ジムでの筋トレのお話が多かったので、今回は「家トレ」について！

必見です！！

 

目次

ズバリこれだ！

注意点！

まとめ

店舗情報

 ズバリこれだ！

 

ズバリ！！

まずは「脚のトレーニング」をやってください！！

 

具体的には！↓

・スクワット

→30回✖️5セット

 

・ブルガリアンスクワット

→15回✖️5セット

 

正直これをやるだけでも大丈夫です！

このトレーニングをしながら、食事をしっかり整えればまず数キロは落ちるでしょう！

 

トレーニング、食事、両方の「質」は大事ですが。

 

注意点！

 

なんと言っても「フォーム」ですね😭

自己流はまずダメです！

トレーニングの意味がないですし、怪我の恐れが出てきてしまいます。

 

最低でも、YouTubeやインスタグラム等で、フォームを確認しながらやって見てください！

自己流よりはいいはずです！！

 

SNSのトレーニング解説動画も、あまりよろしくないのは多いですが、、、

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

パーソナルジムビヨンド札幌では、家トレについてもたくさんご紹介させていただけます！

 

本当に自己流はやめてほしいです😭

自分も昔は自己流でトレーニングしていましたが、結果も出ないし、時間とお金を結構無駄にしたので。

 

 

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