【女性必見】「猫背」について

2022-01-17

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば

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今回は、濱田がお伝えする！
【女性必見】「猫背」について

についてお話ししていきます！

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このブログは姿勢改善に向けた内容になっています♪

（１）そもそも、猫背とは？

・胸椎で後弯が強くなる、つまり背骨の丸まりが強くなることです。
言い方を変えれば、円背という姿勢になります。
・猫背は、背骨のS字カーブが崩れている姿勢なので、衝撃吸収がうまくできなくなり、体への負担がとても大きくなります。😭

・猫背になる原因は様々ありますが、
一番の原因は、お腹、背中の筋肉等の筋力低下、
普段の姿勢等の生活習慣による影響が大きいです！

・普段の日常生活習慣の影響も大きいです。
具体的に例を挙げると、
・長時間同じ姿勢でのデスクワーク👩‍💻
・スマホを使うときの不良姿勢📱
・前かがみな姿勢
・運動不足が主な原因です。

猫背が引き起こす首こり肩こりについて
背骨が丸くなると、
自然と頭部が前に突出した姿勢になりやすくなります。
頭部は、上半身の土台の真上に乗っていることが理想的であり、
その方が身体の負担が少なくなります。
頭部は4-5kgの重みがあるのでとても重いんですよ！
頭が前に突出した姿勢になるだけで、頸部や肩の筋肉の疲労が強くなります。
それがやがて肩こり、首こりの症状として現れてきます。

（２）家でできるエクササイズを紹介！

「キャットアンドドック」😸🐕

・肩甲骨を内側に寄せながら、背中を反らしていきます。
・肘曲がらないようにすること、骨盤を前傾させることがポイントです。 👉
・この運動を行うことにより脊柱全体の可動性、
腰椎と骨盤の各関節を分けて動かすことができ腰痛予防へと繋がります！

猫背にならないためには、普段から背骨のS字カーブを保ちましょう。
そのためには、日常生活で良い姿勢を意識していきましょう。

いかがでしたか？
『お正月が過ぎ体重増加や見た目の変化に危険を感じる』と悩まれてる方は
BEYOND札幌・大通店へお越しください！

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

いかがでしたでしょうか？

今回は