【夜の空腹】どう対処すれば？？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

今回は、ダイエットをしたことがある人はぶつかったことがあるであろう、

「夜の空腹」

これに対する日下なりの対処法について解説していきます！！

 

必見です！！！

 

目次

ズバリ！！！

気をつけること

まとめ

店舗情報

 

ズバリこれ！！！

 

ズバリ！！！３つ紹介します！！

 

①たんぱく質をとる
遅い時間に1番気をつけたいのは炭水化物や脂質の摂りすぎです！
そして逆に1番体脂肪になりにくいのがたんぱく質なので、
脂質が少ないお肉やお魚などをとるようにするととてもいいです！！

 

②炭酸
炭酸を飲むことで空腹感を紛らわすことができます！！
1番いいのは炭酸水ですが、炭酸水が苦手な方は0キロカロリーの炭酸のジュースでも大丈夫です！人工甘味料を気にする方は、不使用のものを選んでくださいね！！

 

③お味噌汁
お味噌が少し糖質は含まれていますが、1、2杯にすればとても少量になります！
そしてお野菜も入れることでより空腹感もなくなります！
何より暖かいので寝付きも良くなります！！

 

気をつけること

気をつけたいことは、「ストレスのかけずぎ」

ですね！！

今回は夜のお食事についてお話ししましたが、

あまりにもストレスをかけすぎると身体は変化を止めてしまうので。

 

気の張りすぎは注意⚠️で💦

お願いします！！

 

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

なるべく夜はたんぱく質や炭酸水、炭酸を飲んで凌ぐようにしましょう！

 

他にもわからないことがある、聞きたいことがあるという方は、

ぜひすぐにBEYOND札幌のトレーナーに頼ってください！経験豊富な人たちが教えてくれます！！

 

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