【初心者必見】ダイエットする前に知っておきたい3つのこと

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】★

 

今回はダイエットの要素からお話していきたいと思います！

 

お問い合わせは公式LINEから♪

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

 

【初心者必見】ダイエットする前に知っておきたい3つのこと

 

早速ですが、まず、あなたが実行できそうな事項を下記から選んでみてください。

 

 食事制限

 しっかり食べる

 ジムでの運動

それではポイントを３つに分けてお話していきます。

 

1.運動と食事制限が一番大切

---

 

2.体脂肪1kg落とすのは大変

---

体脂肪1kgを減らすというのは、何らかの方法で約7000kcalを減らすことを指します。

体重を減らすためには、
食べる物のカロリー ＜ 消費するカロリー
という状態を作らなくてはなりません。

カロリーが不足すれば、貯蔵されているエネルギー（皮下脂肪や内臓脂肪）を使い始めるようになります。

したがって、確実に痩せるためには、身体にカロリー不足を引き起こす状況を作らなくてはならないということになります。

ちなみに、7000kcalを30日間で減らすには、1日あたり233kcal位を減らせばOKという計算です。

 

3.急激なダイエットがNGな理由とは

---

身体には生命を維持する本能があります。したがって、体脂肪を使わなければならないような“危機的状況”を感じると、

平常時とは違う機能が働いてしまうことがあります。

専門家の間でも、基礎代謝を下回るような低いカロリーの設定（1日あたり1000～1200kcal未満の少ない食事）をすると、

急激な防御反応が起こすとする見方が多いです。

危機的な状況が起きると、身体は省エネモードに傾くというのはお聞きになられたことがあるでしょう。

基礎代謝量を減らすことで生命を維持しようとするのですが、そのことによって大事な身体の赤身肉（筋肉）部分が減り、

その後普通の食事に戻したときにも今まで以上に太ってしまうということが、理屈として考えられます。

急激でないダイエットというのは、基礎代謝以上のカロリーをきちんととりながら、

しかもそれらの食事内容をきちんと考えて行うダイエットのことです。従って、1ヶ月に5kg痩せようというような設定は、

1日あたり1167kcal（※1）ほどの不足を作らなくてはならない計算となり、普通の社会生活を行う人にはほぼ不可能。

安全なダイエットとは全く呼べないことになります。

※1：7000（kcal）×5（kg）=35000（kcal）
これを30日で減らすという計算で35000（kcal）÷30（日）の計算です。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

---

いかがでしたでしょうか？

今回はダイエットについてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪