【優先すべき筋トレ】始めはこのトレーニング！！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

トレーニング未経験の方、まずは何のトレーニングから始めればいいのか、

困ったことはありませんか？

本日は選手兼トレーナーの私がおすすめトレーニングをいくつ

 

目次

痩せたい部位を鍛えるのは間違い？？？

BIG3

スクワット

ベンチプレス

デッドリフト

気をつけたい点

店舗情報

 

痩せたい部位を鍛えるのは間違い？？

 

トレーニングを始めるということは、ダイエットをお考えの方が多いと思います。

痩せたい部位をとりあえず鍛えられてる方、いらっしゃいませんか？

間違いではないです。が、もっと効率のいい方法があります！！

 

ご紹介していきますね！！！

 

BIG3

 

まずは、トレーニングのBIG3というものは聞いたことはあるでしょうか。

「スクワット」

「ベンチプレス」

「デッドリフト」

がトレーニング界のBIG3と言われています！！

 

この3つをやっていれば間違いないです！！！

では１つずつご紹介していきます！

 

スクワット

1番優先すべきはこの種目です。

「スクワット」はご存知の方は多いのではないでしょうか。

『脚』のトレーニングです！

 

下半身は人間の7割の筋肉を占めていると言われています。

と、いうことは脚のトレーニングをすると1番身体の代謝が上がり、

痩せやすい体質により近づいていきます。

 

お腹を痩せたい時は、お腹のトレーニングをするよりも、脚のトレーニングです。

 

ベンチプレス

2つ目はベンチプレス！

胸のトレーニングです！

ひとつ前で脚は身体の7割を占めていると言いましたが、

他に、胸の筋肉と背中の筋肉がTOP3で身体の中で大きい筋肉になります。

 

その胸→大胸筋を鍛えることができるのがベンチプレス。

そしてこの種目は胸の他にも肩、二の腕も同時に鍛えることができるんです。

すらっとした胸周り、綺麗な鎖骨周り、厚い胸板が手に入ります。

デッドリフト

 

3つ目はデッドリフトです。

上記2つよりかは聞き馴染みはないと思います。

簡単にいうと、「背面全体」のトレーニングになります！

ふくらはぎ、もも裏、お尻、腰、背中

素晴らしくないですか？？

 

この種目ひとつをやるだけで複数の筋肉を鍛えることができるんです。

ということはカロリー消費量も多い種目になります。

 

気をつけたい点

 

おすすめ種目を3つご紹介させて頂きましたが、

ここで気をつけたい点をいくつかご紹介していきます。

大事です。

ズバリ、、、

 

フォームです！！！！！！！！！

同じ種目をやっていても、フォームが正しくないと効果がまっっっっったく変わってしまします。紹介してきた部位に効かないことも多々あります。

 

そして怪我につながってしまいます。

トレーニングをしていて何よりも怪我をしてしまうと元も子もないですので。

 

そのフォームを正しいところへ導くのがパーソナルジム、そして我々パーソナルトレーナーです。

 

ぜひ一度BEYOND札幌に体験へお越しください！！！！

 

予約はこちらから↓↓↓

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