【保存版】筋トレをするメリット7選！体も心も変わる理由とは？

皆さんこんにちは！！！

BEYONDパーソナルトレーニングジム札幌駅前店の菊地です！！

 

〇記事の著者

菊地翔太（きくちしょうた）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 Best Body Japan 地方大会優勝、日本TOP10位

資格：NSCA-CPT認定トレーナー、BESJピラティスインストラクター

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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こんにちは！
今回は「筋トレって実際どんなメリットがあるの？」という疑問にお答えしていきます。

筋トレ＝ムキムキになるためのもの、と思われがちですが、実はそれだけじゃないんです。
ダイエットや健康、美容、さらにはメンタル面にまで良い影響がある、まさに“人生を変える習慣”なんです。

では早速、筋トレで得られる代表的なメリットを7つご紹介します！

目次

・筋トレするメリット7選

・まとめ

・店舗情報

・筋トレするメリット7選

1. 代謝アップで“痩せやすい体”に！

筋トレで筋肉が増えると、基礎代謝もアップ。
つまり、何もしなくても消費するエネルギー量が増えるということ！

脂肪が落ちやすく、リバウンドもしにくい体質になるため、ダイエット目的の人にもおすすめです。

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2. 引き締まった美しいボディラインが手に入る

筋トレは“体の彫刻”とも言われるほど、理想的な体型を作るのに効果的です。

• お尻を上げたい

• ウエストを引き締めたい

• 腕をスッキリさせたい

こういった部分的な悩みも、筋トレでアプローチできます。

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3. 姿勢改善＆肩こり・腰痛の予防に

体幹や背中を鍛えることで、自然と姿勢が良くなります。
猫背や巻き肩、反り腰の改善にもつながり、肩こりや腰痛の予防・緩和にも効果的。

デスクワークが多い人には特におすすめです！

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4. メンタル安定＆ストレス解消に

筋トレ後には「セロトニン」や「エンドルフィン」などの**“幸せホルモン”**が分泌され、心が安定します。
ストレス発散にもなり、気持ちが前向きになるという報告も多数あります。

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5. 睡眠の質が向上

筋トレなどの適度な運動は、睡眠の質を向上させることが科学的にも証明されています。

寝つきが良くなる、深い眠りが得られるなど、疲労回復にも◎
「最近よく眠れない…」という方は、軽い筋トレから始めてみましょう。

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6. 自信がつき、自己肯定感が上がる

筋トレの良さは、成果が数字や見た目に現れやすいこと。
「続けてる自分ってすごい」「変化してる！」という実感が、自然と自信に繋がります。

「自分をもっと好きになれた」なんて声も多いですよ。

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7. アンチエイジングにも効果あり！

筋トレは、加齢による筋力低下・代謝低下を防ぐためにも有効です。
骨や関節を丈夫に保ち、見た目も中身も若々しさをキープできます。

特に40代以降の方には“未来の健康貯金”としておすすめ！

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

 

筋トレは最高の自己投資！

筋トレのメリットは、「体を鍛える」だけではありません。
健康的な体づくり、メンタルの安定、美容効果まで――筋トレは“人生をより良くするための習慣”なんです。

「筋トレってハードルが高そう…」と感じている人も、まずは1日10分からでもOK！
自分のペースで、今日からはじめてみましょう💪✨

何から始めればいいかわからないという方は、

是非BEYOND SAPPOROのトレーナーに相談してください！！

 

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