【体温】低い方必見！！！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今回は「体温」について！！

体温が低めな方、高くなれるかもしれません！！

読んでいってください😁🔥

必見です！！

 

目次

体温が低いわけ

トレーニングも

まとめ

店舗情報

 体温が低いわけ

 

低体温になる理由として、

 

栄養不足（たんぱく質や油脂、ビタミン、ミネラル）不規則な生活や運動不足、ストレスなどが挙げられます。

 

解決法としては、簡単に次のことをやってみてください！

 

• 早寝早起きを実践して生活のリズムを整える
• 3食きちんとバランスよく食べる
• 適度な運動を取り入れる
• ストレスをためない
• 入浴はシャワーだけでなく湯船にゆっくりつかる

 

昔と比べると、現代人は体温が低い人が増えているようですね🧐

健やかな毎日のために、体温アップを目指しましょう。

 

トレーニングも

自分はパーソナルトレーナーなので、トレーニングについて！！

 

筋トレで体温UP. 体の熱産生の40％は筋肉が担っています。

筋肉を収縮・弛緩させて動かすことで、エネルギーが産生されます。

その過程で熱が発生し、その熱が筋肉によって全身に送り込まれ、体温上昇するのです！

 

特に大事なのは身体の中でも大きい筋肉を鍛えることです！

足胸背中を中心的に鍛えていきましょう！！

 

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

 

プラスアルファ、お食事（炭水化物）をしっかり摂ることでも体温はUPしやすくなります！

 

炭水化物は筋肉や内臓などを動かすエネルギー源となりますから！

これが不足してしまうと、体温を上げることが出来なくなってしまうんです😭

 

より詳細を聞きたい！

という方は是非ビヨンド札幌まで！！

 

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