★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩３分 BEYOND 札幌店、大通駅より徒歩３分 BEYOND 大通店、西２８丁目駅より徒歩５分 BEYOND 円山店】★
今回は改めてダイエットに必要な要素を食事の観点からお話していきたいと思います！
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このブログはダイエットに向けた内容になっています♪
早速ですが、まず、あなたが実行できそうな事項を下記から選んでみてください。
⑴水をたくさん飲む。
⑵夜ご飯はなるべく早く食べ終える。
⑶適度に間食を食べる
それではポイントを３つに分けてお話していきます。
私たちの体の60％は水分です。水分量が減ると血液循環や体温調整などに乱れが生じ、
上手く働かせようと自律神経の仕事が活発になります。
結果として自律神経を司る脳が疲れ、ダイエットへの行動や意欲に影響が生じる可能性があります。
ですから喉が渇いていなくても、こまめな水分補給を心がけることが大切です。
水を飲む時は一度に大量を飲むのではなく、コップ1/2〜1杯程度にしましょう。一度に飲んでも体内に吸収されにくいです。
なぜ21時までかと言いますと、「時計遺伝子（BMAL１）」と言われる私たちの体内にある遺伝子の働きで、
21時以降は体の脂肪をため込む力が高まるからです。
ですので、できる限り夜ご飯は21時前に済ませるようにしましょう。
食事をしたけれど量がたりなかったり、疲れた時に何か食べたくなったり、
3食の食事以外におやつが欲しくなることもあると思います。
そのような時は我慢せず、おやつを食べる方法を選びましょう。なぜなら我慢でストレスを感じ、
反動で次の食事を食べすぎてしまう場合があるからです。
そこで、お勧めはナッツ類です。
歯ごたえがあるナッツをよく噛むことで、脳の満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります。
結果、おやつによる食べ過ぎを防ぐ効果も期待できるのです。
ナッツ類には油で揚げたものや甘い味のついたものもあります。
素焼きを選ぶと余分なカロリー摂取を防ぐこともできますよ。
BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします
いかがでしたでしょうか？
今回はダイエットについてでした^ ^
とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・
そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪
短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、
太らないための食事サポートを受けることもできます。
BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！
また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪
少しでも気になる方はLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪
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