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【今すぐ実践!!】ボディメイクのための宅トレを紹介

2021-10-22

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩3分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩3分 BEYOND大通店】★

 

今回はボディメイクの要素からお話していきたいと思います!

 

お問い合わせは公式LINEから♪

アクセス→BEYOND札幌店(西11丁目駅)

アクセス→BEYOND大通店(大通駅)

 

このブログはボディメイクに向けた宅トレの内容になっています♪

 

【今すぐ実践!!】ボディメイクのための宅トレを紹介

 

早速ですが、まず、あなたが実行できそうな事項を下記から選んでみてください。

 

 食事制限

 家での筋トレ

 継続して行う

それではポイントを3つに分けてお話していきます。

1.お腹の宅トレ
2.背中の宅トレ
3.お尻の宅トレ

 

1.お腹の宅トレ


お腹痩せ=腹筋と思われがちですが、腹筋を鍛えるだけではあまり効果は期待できません。

有酸素運動や他の部分の運動も併せて行ない、効率よくお腹痩せを目指しましょう。

 

・ウエストのくびれを作るエクササイズ

ひねりを加えてウエストにアプローチする運動です。スピードアップすると、脂肪燃焼効果も期待できます。

  • 腕立て伏せのような姿勢をとる。両手を肩幅、脚を腰幅に開き、ひじは伸ばした状態にする
  • 肩・お尻・かかとが一直線になるように、お腹に力を入れる
  • 右膝を左ひじへ近づけて、身体をひねる
  • 左膝を右ひじへ近づけて、身体をひねる
    (肩が下がらないようにと、背中が丸くならないように注意)
  • 3と4を繰り返す
  • 12回を1セットとし、2~3セット繰り返す

 

2.背中の宅トレ


 

背中を引き締めると、背筋がすっと伸びて後ろ姿が美しくなります。姿勢が良くなるだけで見た目がかなり変わるため、

肩甲骨まわりをほぐしたり、姿勢を正しく保つ筋肉をつけたりすることも大切です。

 

・背中全体を引き締めるエクササイズ

背中の大きな筋肉を刺激する運動です。大きな筋肉が鍛えられると基礎代謝がアップするため、

太りにくく痩せやすい身体づくりにもつながります。

 

3.お尻の宅トレ


 

お尻の形を整えるためには、股関節をやわらかくすることも重要です。股関節の動きが悪いと、

お尻まわりの筋肉を十分に動かせないからです。

 

・お尻と太ももの境目を作るエクササイズ

お尻の筋肉を鍛えて、股関節の動きをよくする運動です。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします


いかがでしたでしょうか?

今回はダイエットについてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます!

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西11丁目駅より徒歩5分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩3分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌(西11丁目駅徒歩3分)

https://lin.ee/QvEmK0u

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店(大通駅徒歩3分)
https://line.me/R/ti/p/@beyond-odori

 



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