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【今すぐできる!!】運動だけでダイエットを成功させる方法

2021-10-19

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩3分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩3分 BEYOND大通店】★

 

今回は改めてダイエットに必要な要素からお話していきたいと思います!

 

お問い合わせは公式LINEから♪

アクセス→BEYOND札幌店(西11丁目駅)

アクセス→BEYOND大通店(大通駅)

 

このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

 

【今すぐできる!!】運動だけでダイエットを成功させる方法

 

早速ですが、まず、あなたが実行できそうな事項を下記から選んでみてください。

 

 ランニングができる。

スクワットトレーニングをする。

夜ご飯はなるべく早く食べ終える。

 

それではポイントを3つに分けてお話していきます。

1.やっぱり筋トレが良い
2.ダイエットならスクワット
3.有酸素運動は必須

 

1.やっぱり筋トレが良い


運動では脂肪(内臓脂肪)を落としていくことが目的です。
筋肉を付け、内臓脂肪を燃やして痩せやすい体作りをしていきましょう。

筋肉がつくと基礎代謝が高まり運動していない時にも脂肪の分解を促す効果が期待できます。

筋トレでしっかり筋肉をつけていきましょう。

 

特に、大きな筋肉を鍛えることが成功への近道です。

私たちの体は下半身のお尻や太もも、胸や背中に大きめの筋肉がありますので、意識して鍛えると良いでしょう。

 

2.ダイエットならスクワット


そこでお勧めはスクワット(太ももの前部分と大腰筋を鍛える)です。

<スクワット>
1、足を肩幅に開いて八の字にし、背筋を伸ばして両腕を前に伸ばす(手のひらは下向き)
2、つま先と膝が同じ方向に曲がることを確認したら、椅子に腰掛けるイメージで3秒間、膝を曲げて1秒間姿勢を保つ
3、3秒かけて元の姿勢に戻す

まず10回から開始し、慣れてきたら回数を増やして習慣化すると良いです。

3.有酸素運動は必須


ウォーキングやランニングは有酸素運動です。有酸素運動では体の中に酸素を取り込み、

脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

参考までに、ウォーキングやランニングでどのくらいのカロリーが消費できるのか見てみましょう。

 

有酸素運動による消費カロリー

ウォーキング30分ですとコンビニおにぎり1個分、ジョギング30分ではご飯お茶碗(多め)1杯と

同じほどのカロリー消費が出来ます。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします


いかがでしたでしょうか?

今回はダイエットについてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます!

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西11丁目駅より徒歩5分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩3分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌(西11丁目駅徒歩3分)

https://lin.ee/QvEmK0u

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店(大通駅徒歩3分)
https://line.me/R/ti/p/@beyond-odori

 


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