【今すぐできる!!】運動だけでダイエットを成功させる方法

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今回は改めてダイエットに必要な要素からお話していきたいと思います！

 

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このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

 

【今すぐできる!!】運動だけでダイエットを成功させる方法

 

早速ですが、まず、あなたが実行できそうな事項を下記から選んでみてください。

 

 ランニングができる。

スクワットトレーニングをする。

夜ご飯はなるべく早く食べ終える。

 

それではポイントを３つに分けてお話していきます。

 

1.やっぱり筋トレが良い

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2.ダイエットならスクワット

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そこでお勧めはスクワット（太ももの前部分と大腰筋を鍛える）です。

＜スクワット＞
1、足を肩幅に開いて八の字にし、背筋を伸ばして両腕を前に伸ばす（手のひらは下向き）
2、つま先と膝が同じ方向に曲がることを確認したら、椅子に腰掛けるイメージで3秒間、膝を曲げて1秒間姿勢を保つ
3、3秒かけて元の姿勢に戻す

まず10回から開始し、慣れてきたら回数を増やして習慣化すると良いです。

3.有酸素運動は必須

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ウォーキングやランニングは有酸素運動です。有酸素運動では体の中に酸素を取り込み、

脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

参考までに、ウォーキングやランニングでどのくらいのカロリーが消費できるのか見てみましょう。

 

ウォーキング30分ですとコンビニおにぎり1個分、ジョギング30分ではご飯お茶碗（多め）1杯と

同じほどのカロリー消費が出来ます。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回はダイエットについてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪