【亜鉛の効果】知ってる？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店の佐々木です！！

〇記事の著者

佐々木拓（ささきたく）

BEYOND 札幌大通店勤務

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今回は【亜鉛の重要性】のご紹介！

よく聞く栄養素の「亜鉛」

こちらを取ることによってのメリットをご紹介！！！

 

必見です😎

目次

亜鉛の効果

亜鉛の入った食材

まとめ

店舗情報

亜鉛の効果

○免疫力の向上
ビタミンAを身体の中に止めるか効果があり、喉の痛み、鼻水、鼻づまり、
傷などの早期回復にも亜鉛が必要になるため、
長時間の運動もしくはトレーニングで汗をかきやすい方は、
不足しがちになってしまうので食事で取るのはななかなか厳しいと思うので
サプリメントの活用を積極的に行い不足状態に陥らないように気をつけましょう！

○タンパク質代謝
亜鉛の摂取することでタンパク質の代謝を促し髪や肌のトラブルの改善につながってきます。
新陳代謝のペースが速くなるため美肌、美髪効果につながります！

○味覚障害の改善
口の中の舌には、味蕾という文字通り味を感知するものがついています。
この味蕾のターンオーバーを促し味覚を平常に保つ働きがあります！

 

亜鉛の入った食材

⚪︎魚介類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牡蠣、あわび、たらばがに、するめ、煮干し、たたみいわし、いかなご、カニ缶、たらこ

⚪︎肉類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豚レバー、牛肉、鶏レバー、コンビーフ、ビーフジャーキー

⚪︎豆類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高野豆腐、大豆、納豆、きなこ、カシューナッツ、アーモンド

⚪︎野菜類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　切干し大根、えだまめ、しそ、たけのこ

⚪︎穀類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　焼き麩、オートミール、とうもろこし、ご飯

⚪︎卵類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全卵

⚪︎その他　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピュアココア、がんもどき

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

もっと話を聞きたい方はまずカウンセリングへ！

 

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