【二の腕痩せ】おすすめ種目はこれだ！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

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皆さんこんにちは！！！

本日は二の腕におすすめな筋トレの種目をご紹介しようと思います！！

まずはこれ！という種目です！！

 

必見です！！！

 

目次

ズバリこれ！！！

他には？

まとめ

店舗情報

 

ズバリこれ！！！

 

まず大前提に！！

今までのブログでたくさん書いてきたことがありますが、

 

身体を変えたい時に鍛えるべきは、

『小さい筋肉』ではなく、『大きい筋肉』

ということはOKですね！？！？！？

 

OKではない方はこれでOKですね😏

 

ということはです。

二の腕＝上腕三頭筋

と言います。この上腕三頭筋って、身体の中でも小さい方の筋肉なんです。

 

ではでは。

『二の腕を使いながら、大きい筋肉を鍛えられれば一石二鳥』

となりますよね！？

 

はい！ズバリ！！

ベンチプレス

なんです！！！

 

ベンチプレスは主に胸、大胸筋ですが、

他にも肩や二の腕も使用します！！

 

二の腕痩せたい方は真っ先にベンチプレス！

姿勢も良くなりますしね！！

 

 

他には？

ベンチプレスに似ている動きが大事です！！！

 

「プレス系」と言います！！

 

押す種目ですね！！

ダンベルプレス、バーベルプレス等、押すような種目をやるととても二の腕は鍛えられるので！

 

やってみてください！

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

繰り返しですが、身体を変えるときに大切なのは

『大きい筋肉を鍛えること』です。

 

足胸背中を中心にやっていきましょう。

 

わからない方は我々パーソナルトレーナーを頼ってください！！！

 

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