コンビニで買える！高たんぱく＆低カロリー食材10選

皆さんこんにちは！
BEYONDパーソナルトレーニングジム豊平店の小野です！

ダイエットやボディメイク中、「たんぱく質を取りたいけど、時間がない…」という方、多いですよね。
そんなときの強い味方がコンビニ食品。今回は、手軽で美味しく、しかも低カロリー＆高たんぱくなおすすめ商品を10個ご紹介します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高く提供可能です！

 

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目次

低カロリー＆高たんぱくなおすすめ商品を10個！

選び方のポイント

まとめ

店舗情報

低カロリー＆高たんぱくなおすすめ商品10個

🥚 1. サラダチキン

王道中の王道！味の種類も豊富で、100gあたり約110kcal・たんぱく質23g前後。

🐟 2. サバ缶（水煮）

オメガ3脂肪酸も豊富。汁ごと使えば栄養満点。

🍳 3. ゆで卵

1個あたり約70kcal・たんぱく質6g。小腹満たしにも最適。

🥛 4. 無糖ヨーグルト＋プロテインパウダー

腸活と筋肉サポートを同時に。

🍶 5. 無調整豆乳

植物性たんぱく質を手軽に摂取。飲みやすいパック入り。

🍢 6. おでん（卵・こんにゃく・大根・牛すじ）

温かく低カロリー、冬場におすすめ。

🥩 7. ローストビーフパック

脂質控えめ、たんぱく質がぎゅっと詰まったお惣菜。

🧀 8. 低脂肪チーズ

カルシウム補給もでき、間食代わりにも。

🥤 9. プロテインドリンク

シェイク不要でそのまま飲める便利さ。

🥗 10. 野菜スティック＋味噌マヨ

ビタミンとたんぱく質を同時にチャージ。

 

選び方のポイント

• たんぱく質１５g以上を目安に

• 脂質や糖質の量もチェック

• 添加物や塩分は控えめの商品を選ぶ

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

コンビニを上手に活用すれば、忙しくても栄養管理は可能です。

日常に取り入れて、効率よく理想の体を目指しましょう！

まずは丁寧にカウンセリングからさせていただきます！

 

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