【二の腕】おすすめメニューはこれ！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

 

皆さんこんにちは！！！

本日は「二の腕のおすすめトレーニング」について！

二の腕って、気になるかた多いのではないでしょうか。

昨今SNSは沢山の嘘情報が出回っています。

 

日下がおすすめメニューご紹介しちゃいます！

 

必見です😎

目次

マストで行いたい種目！

胸トレも大切！？

まとめ

店舗情報

 マストで行いたい種目！

二の腕でマストで行いたい種目は！！

 

『二の腕を伸ばす種目』です！！

伸ばす種目と言うのは、例えば。

こんな感じの種目です！↓

 

分かりやすく言うと、腕を上にあげて動作する系のトレーニングですね！！

 

プレートやダンベルがない場合は、水が入ったペットボトルで代用してもOKです！！

 

胸トレも大切！？

 

二の腕のみのトレーニングももちろん大事なのですが、

胸のトレーニングがさらに大事です。

 

胸のトレーニングの有名所で言うと「ベンチプレス」です。

 

ベンチプレスは胸のトレーニングですが、胸以外にも二の腕や肩の筋肉もしっかりと使ってくれます。

 

そして二の腕だけのトレーニングよりも重量を扱うことができるためカロリー消費量も全然変わってきます。

 

鎖骨周りも鍛えられますしね！

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

お家だと、なかなか二の腕のトレーニングって難しいです。。。

 

器具が必要になってくるので。

そして間違ったフォームでやると肘や手首の関節痛めちゃいます。。。

 

パーソナルトレーニング頼っちゃいましょ！！！！

まずは丁寧にカウンセリングからさせていただきます！

 

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！