【ブライダル向け】美しい背中を作る近道を伝授☆

BEYONDでは多くの女性のお客様が日々ダイエットに取り組まれています♪

 

今回はブライダル向けの内容です。結婚式に向けてBEYOND札幌で美しい背中を作りましょう！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

 

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「美しい背中を作る近道を伝授」

詳細は以下の通りです！

 

 

 

1,背中のお肉が取れない原因は？

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人は摂取カロリーが消費カロリーよりも多いと、体内で脂肪として蓄積されます。

そのためお腹まわりや背中などにお肉がついていて、なかなか取れないのは、単に「食べ過ぎ」の可能性があるのです。

例えば1日に必要な摂取カロリーは、デスクワーカーや主婦など、活動量の少ない30代女性では1750kcal。

 

40代では1700kcalになり、年代が上がるにつれて必要カロリーは低くなります。

また、体重・身長によっても必要なカロリーは人それぞれ違います。

正確な摂取カロリーの計算方法は「身長（ｍ）×身長（ｍ）×22」に25～30をかけて導き出して。

 

運動不足

運動には有酸素運動と無酸素運動があり、それぞれ脂肪を燃焼するために大切な運動なので、

運動不足になると効率よく脂肪を燃やすことができません。

例えば、ウォーキングやランニング、水泳やサイクリングなど、酸素の力で糖質や脂肪を燃焼する有酸素運動は、

体脂肪を燃焼させ、生活習慣病の原因を予防&改善することにも有効。

 

腹筋やスクワットなどの筋トレ、短距離走などの短い時間で大きな力を発揮する、強度の高い無酸素運動は、

筋力アップに効果的な運動です。運動自体の消費カロリーはそれほど多くはありませんが、

無酸素運動で筋肉量がアップすれば、体の基礎代謝が上がり、結果的に効率よく脂肪燃焼が可能です。

ボディラインにもメリハリができるので、キレイな背中を作るためには、

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが重要なのです。

 

柔軟性不足

背中は体全体のボディラインを美しく見せるために重要な場所。

ここが硬いと代謝が落ち、むくみやすい体になってしまいます。首のコリや腰の痛みの原因にも。

背中の柔軟性を上げることで、代謝が高まり血液循環が改善、むくみにくく太りづらい体になっていくのです。

 

即効性あり？まずチェックしておきたいこと

体に合っていないブラをしてない？

女性は年齢と共に体型や胸の形が変化していきます。かつてはフィットしていたブラも、

背中に食い込んでしまったり、カップがパカパカ浮いてしまったり…。体型に合わない下着をつけ続けると、

ボディラインをくずしてしまう原因になってしまうのです。

 

もしダイエットの末に理想の体になりたいのであればBEYONDでダイエットを始めましょう♪

 

2.背中痩せして後ろ姿美人になる方法

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1日に必要なカロリーを把握し、朝昼夜とバランスのいい食事を心がけることが大切。

痩せたいからといって過度な食事制限は禁物です。行き過ぎた食事制限によって最初に減っていくのは、

体内の水分や筋肉。リバウンドや逆に体脂肪が増えてしまうリスクが高まってしまうのです。

ランチは手作りのお弁当がおすすめ。ご飯とおかずの理想の割合は「3：7」。お弁当の大部分がおかずになるように詰めて。

また、噛みごたえのある野菜をたっぷり入れることで、満腹中枢が刺激され、満足感がアップ！

しかし、毎日お弁当を作るのは大変なこと。継続するコツは、週末など時間のあるときに焼き魚・肉料理・温野菜などを作って、「小分けで冷凍」しておくこと。これなら出勤前の忙しい朝でも、火を使うことなくお弁当が簡単に作れます。

食べ方で気をつけることは、「血糖値の上昇を緩やかにする」こと。

海藻・野菜・キノコ類などの食物繊維が多いものから食べ始め、次に肉・魚・卵・豆類などのたんぱく質を多く含んだもの、

炭水化物は最後に食べるようにしましょう。

 

もしも食べ過ぎてしまったら、他の食事でコントロールすること。

摂取し過ぎた脂肪は、約12時間で脂肪として蓄えられると言われています。食べ過ぎてしまったら、

翌日からの2～3日を目安にカロリーコントロールをして。断食などの過度な食事制限は控えましょう。

 

BEYONDは全てカバーします

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いかがでしたでしょうか？

今回「【ブライダル向け】美しい背中を作る近道を伝授☆」と言うお話しでした♪

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、またダイエットで最も大切になる食事指導についてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニング経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分、円山エリアから１５分圏内で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分、札幌駅から１０分圏内のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】まで早めにお問い合わせください！

 

BEYOND札幌、BEYOND大通店ではお客様に安心してご利用していただけるよう徹底した感染対策のもと営業しております。

 

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