【トレーニングで重要なこと】トレーナーが解説！！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

皆さんこんにちは！！！

トレーニング未経験の方、まずは何のトレーニングから始めればいいのか、

困ったことはありませんか？

本日は選手兼トレーナーの私がおすすめトレーニングをいくつかご紹介します！

 

目次

まずやるべきトレーニング種目

トレーニングで重要な点

フォーム

可動域

セットの組み方

まとめ

店舗情報

 

まずやるべきトレーニング種目

 

今までのブログでご紹介したことがあるので繰り返しになってしまうのですが、

まずは身体の中で大きな筋肉をトレーニングするのが基本です。

『脚』『胸』『背中』ですね！！

これらの部位を優先してトレーニングしましょう！！

例→『スクワット』『ベンチプレス』『ラットプルダウン』

 

トレーニングで重要な点

 

トレーニング歴9年の日下が考える、「トレーニングで重要な点」

についてご紹介していきます。

 

フォーム

 

1番優先すべきは絶対にフォームです！！！

パーソナルトレーニングでもまずはフォームに1番力を入れます！！！

 

SNS等でトレーニングと調べると、たくさん出てきますよね。

それをただ真似して動いてみると、どうでしょう。

身体を動かすことには変わりはないので、汗はかけると思います！

ですが、

きちんとしたフォームでやらないと思い描いている効果は全くと言っていいほど出ません。

 

可動域

 

次に可動域です！！

あくまでも、1番はフォームですので、フォームが確立してたら、の話です。

可動域＝動く幅

と考えて大丈夫です。

フォームがいいが、浅い。

すっっっっっっっっごくもったいないんです。

可動域＝カロリー消費

と表すと簡単かもしれません。これなんです。

動く幅を広くすることで筋肉が伸縮する幅が増えるので、カロリー消費はもちろん多くなります！そして筋肉の成長も段違いに変わってきます。

 

セットの組み方

 

セットの組み方も大事です。

繰り返しになりますが、上記2つが出来てからのお話です。

 

セットの組み方が適当だと、これまた効果が変わって来てしまいます。

追い込みが足りずに成長度合いが減少する、反対にやりすぎで質が悪くなる。など。

 

トレーニング種目１つ１つに目的をしっかりと持たせ、またセットもそれにあった組み方でやるべきなんです。

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

「自己流で大丈夫」

そう思われている方、正直効果は出にくいです。

『フォーム』

『可動域』

『セットの組み方』

気にしてみてください。

わからない方はパーソナルジムに行くのを強くおすすめします。

 

私日下は特にですが、パーソナルトレーナーは本日ご紹介した点以外にも沢山のこだわりを持ちお客様を理想へと導けます。

 

是非一度体験にいらしてみてください。変わります。

 

予約はこちらから↓↓↓

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