【チートデイ】何の日なの！？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今回は！

「チートデイ」についてです！！

一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか！

どのような目的で、どのようなものを食べる日なのか、解説していきます！

 

必見です😎

目次

チートデイとは

何を食べていいの？

まとめ

店舗情報

 チートデイとは

まずチートデイとは何なのか！

解説していきいます！！

 

大きく分けて主に二つです！！

 

1、代謝が落ちている場合

 

長くダイエットや減量を続けていたり、低カロリーすぎるお食事を摂っていたりすると、

身体の代謝はどんどん下がっていきます。

 

下がることでエネルギー消費をあまりしてくれない身体になってしまいます。

そのような際に、「チートデイ」を設けることで下がっていた代謝が一気に再び上がっていくことがあります。

 

これが一つ目です。

 

2、メンタル的な要因の場合

こちらも似ていますが、長くダイエットや減量を続けていると、精神的に人間はやられていくものです、

 

「食べれない」

という感情が強いからですね。

 

そのような際にチートデイを設けることでメンタル的に、精神的に回復させることができます。これが二つ目です

 

主にこの二つですね！！

 

何を食べていいの？

 

これもやり方はさまざまあるのですが、

 

個人的には、

「何も気にせず好きなものを」

 

というやり方が1番いいと思っています！

 

目的は代謝UP、メンタル回復

になるので、そこでまた制限をしてしまうと中途半端なチートデイになってしまい効果が薄くなってしまう場合もあります。

 

思い切り好きなものを食べて、最大の効果を🔥

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

ボディメイクはやはり身体に負担を抱えるものです。

さらには精神的にも負担がかかります。

 

追い込むことも大切ですが、体を大事にです。

大会に出る、というわけじゃない方は、週一でも大丈夫ですよ😊

 

詳しくもっと聞きたい！

という方は、ぜひ一度BEYOND SAPPOROへお越しください。

 

丁寧にカウンセリングからさせていただきます！

 

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