【ダイエット成功のカギは食事だった！？運動よりも大事な理由とは?】

皆さんこんにちは！！！

BEYONDパーソナルトレーニングジム札幌駅前店の菊地です！！

 

〇記事の著者

菊地翔太（きくちしょうた）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 Best Body Japan 地方大会優勝、日本TOP10位

資格：NSCA-CPT認定トレーナー、BESJピラティスインストラクター

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

ダイエットと聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのが「運動」。

ランニングやジム通いを始める人も多いですよね。

でも実は、ダイエット成功のカギは「食事」にあるって知っていましたか？

今回は、なぜ食事がダイエットにおいて重要なのかを、初心者にもわかりやすく解説します。

目次

・【なぜ運動より食事が大事なのか？】

・【結論】まず整えるべきは「食事」

・まとめ

・店舗情報

・【なぜ運動より食事が大事なのか？】

1. カロリー収支の主役は「食事」

 

体重の増減は、カロリー収支で決まります。

消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、基本的に体重は減っていきます。

でも、運動で消費できるカロリーって実は少ないんです。

• ジョギング30分 → 約200〜300kcal

• おにぎり1個 → 約180kcal

 

「おにぎり1個我慢する」ほうが、「30分走る」より痩せやすいってこと。

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2. 栄養バランスが体型を決める

 

「痩せる＝カロリー制限」だけでは不十分。

何を食べるかも超重要です。

• タンパク質不足 → 筋肉が落ちて代謝ダウン

• 脂質・糖質の過剰摂取 → 脂肪がつきやすくなる

• ビタミン・ミネラル不足 → 疲労・代謝低下・停滞の原因に

 

つまり、食事は体型も体調も左右するということ。

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3. メンタルにも影響を与える“食事”

 

血糖値の乱高下でイライラしたり、空腹感に悩まされたり…。

それも食事が原因のひとつです。

• 糖質中心の食生活 → 血糖値スパイク → 食欲暴走

• 極端な食事制限 → ストレスやリバウンドのもと

 

続けられる食事がダイエット成功のカギです。

・【結論】まず整えるべきは「食事」

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

何から始めればいいかわからないという方は、

是非BEYOND SAPPOROのトレーナーに相談してください！！

 

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