【サプリメント】マルチビタミンの重要性

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

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皆さんこんにちは！！！

今までのブログで、サプリメントについてお話ししたことはありますが、

「マルチビタミン」単体でお話ししたことはなかったので今回はマルチビタミンについて

お話ししていきます！！！

 

目次

マルチビタミンとは

トレーニングにおすすめな理由

何から摂ればいいの？

まとめ

店舗情報

 

マルチビタミンとは

 

 

マルチビタミンとは、複数のビタミンを配合するサプリメントです！
含まれるビタミンの種類は製品によって異なり、場合によっては10種類以上の物質を豊富に含むタブレットも多数存在しています！

 

10種類以上の物質のうち、主に以下6つの成分を含むサプリメントの総称です。

 

【一般的な「マルチビタミン」を構成する6つの栄養素】

●　免疫力を高める「ビタミンA」

●　エネルギーを生成する「ビタミンB1」

●　代謝をコントロールする「ビタミンB2」

●　健康な皮膚・粘膜を作る「ビタミンB3」

●　活性酸素による影響を抑える「ビタミンC」

●　筋肉・神経のはたらきを助ける「ビタミンE」

 

一つひとつの物質が人間の身体に対して与える影響・はたらきは大きく異なるため、バランスのよい摂取を配慮することがポイントとなります。

トレーニングにおすすめな理由

 

ビタミンは人が生きていくために必要不可欠な栄養素のうち、

三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）以外の有機合物の総称です！

体内で代謝を助ける、”潤滑油“のような役割を担っています。

ほとんどのビタミンは体内でつくることが難しいので、

食品やサプリメントなどから摂取する必要があります。

ここでは筋トレを行うにあたってのビタミンの必要性や種類についてご紹介します！

 

ビタミンの必要性

筋トレにはタンパク質が必要不可欠ですが、トレーニングによって傷ついた筋肉を修復するためにビタミンが必要です。

 

効率よく筋肉を修復させるために、ビタミンがとても重要な働きをします！

体を作る働きがあるタンパク質とは異なり、ビタミンは体を調節する働きがあります。

日常的にトレーニングに取り組んでいる方はプロテインと合わせて摂取することで、効率よくボディメイクを行うことができます！

 

ただし、過剰摂取などは健康を損なう原因の一つなので適量を摂取するようにしましょう。

 

特に必要になるのは、

ビタミンB6・D・A・C・E・B1・B2です！

 

何から摂ればいいの？？？

 

ビタミン、何から摂ればいいのか分からない

実際私のお客様から直接聞かれたことがある内容です！

 

ズバリ！

サプリメントがおすすめです！

正直、お野菜から摂ろうとするとなかなか大変なんです。。。

 

サプリメントから摂れば、時間短縮&持ち運びもできるのでどこにいても摂ることができます！

 

お野菜が大好き、毎日欠かさず食べる方はお野菜からでも全然大丈夫です！！！

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

トレーニングを始めるにあたり、まず手を出しやすいのは「プロテイン」

ですよね。大変素晴らしいんです。最近のプロテインは今日ご紹介したビタミンも多く

入っているものが多いので。

 

しかし、満足にとまではいきません。

マルチビタミン単体で摂ることをお勧めします！

 

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