【サウナ】筋トレとサウナ

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

 

皆さんこんにちは！！！

本日は「サウナ」と「筋トレ」の関係について！！！

日下自身サウナ大好き人間で週に2、3回はサウナに行きます！！

 

ただ好き、という理由と、、、、

あとは本文で！笑　解説していきますね！

 

必見です😎

目次

こんないいいことがあります！

注意点！

まとめ

店舗情報

 こんないいことがあります！

 

●疲労回復
筋トレ後、30分〜1時間後にサウナに入ることで疲労回復効果が得られます！
体温が上昇し、血行が促進されるためです！

血液の循環が向上することで、酸素の供給スピードが加速し、疲れの原因となる乳酸をより多く分解してくれます。そして凝り固まった筋肉に柔軟性が生まれ、疲労回復が早まります。

 

●筋肥大

サウナには、筋肥大させる効果もあります！😳

筋トレすることで筋肉が損傷し、修復する際に肥大化していきます。この時サウナの熱で、細胞を温めることで筋肉生成をうながします！

また、サウナにはインスリン感受性の向上や、成長ホルモンの分泌促進といった効果があります。インスリンが分泌されることで、摂取した栄養が筋肉に取り込まれやすくなり成長を促してくれます。

 

 

●美容効果

サウナには筋トレにより発生した活性酸素を抑えてくれる抗酸化作用があるため、美容にもプラスになります！

また、顔の血流が促進されることで血色が良くなります。顔に栄養素が届きやすくなるため、肌表面の細胞が新しく生まれ変わり、ツヤが出たり毛穴が目立ちにくくなったりします。

サウナ後に、スッキリ・しっとりした感覚があるのは、余分な皮脂や老廃物が排出されるからです。

さらにサウナ後に水風呂に浸かることで、ポカポカと温まった身体をクールダウンさせることができるので、肌の引き締め効果となります。継続して入ることで、バリア機能が向上するので、肌荒れやニキビができた場合でも、修復を早めてくれます👍

 

注意点！

注意点としては、血圧が高めの方ですね！！

サウナは基本的に85度以上のことが多いです！！

急にサウナに入ると血圧が高めの方は危険です！！

 

ゆっくりと湯船に入ってから、身体を温め、ある程度心拍数が上がってから少しの時間入るようにするのがいいです👍

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

サウナは特に疲労軽減効果もあるということで。

筋トレしている方にとってはとてもいいものではないでしょうか。

 

日下、サウナ大好きで毎週どこかに入りに行っているので、サウナ好きの方、BEYOND SAPPOROにきて日下と語りましょう。笑

 

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！