【ゴルフ】筋トレにもなる最強スポーツ

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今回は改めてダイエットに必要な要素をボディメイクやリバウンド防止の観点からお話していきたいと思います！

 

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このブログはゴルフ向けの内容になっています♪

 

ゴルフは筋トレ人もなるの？

 

 

1,ゴルフで鍛えられる筋肉とメリットは？

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ゴルフはカロリー消費だけではなく、筋トレにもなることをご存知ですか？

ゴルフのスイングは、全身の筋肉を使います。

特に使う筋肉については以下で詳しくご紹介しますが、ゴルフはしなやかな筋肉を身体につけてくれることが

期待できるスポーツであることが言えます。

カロリー消費により脂肪が落ち、さらに筋力アップができれば、「基礎代謝量」も上がります。

基礎代謝量とは、人間が何もせずじっとしている時でも消費する必要最小限のエネルギーのことです。

身体を動かすために必要な心臓などの内臓や、体温を維持するために消費されます。

この基礎代謝量は筋肉量に比例しており、同じ身長体重の人が二人がいたとしても、

」筋肉量が多い人のほうが、基礎代謝量が高いということになります。

ゴルフでは、腕や足などにムキムキと筋肉をつける必要はなく、「インナーマッスル」と呼ばれる、

表には見えない筋肉が重要です。

インナーマッスルは、その名の通り、身体の深いところや骨格に近いところにある、細くて短い筋肉です。

ゴルフではアウターマッスルよりもインナーマッスルが重要です。ラウンドの中でインナーマッスルは鍛えられますが、

それらを鍛えることで、ゴルフの腕前が向上することもあります。

ゴルフで鍛えられるインナーマッスルの、代表的なものに着目してみましょう。

2.足裏マッサージで美脚を作る

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実は、ゴルフで行う動きだけではなく、ゴルファーなら誰でも持っているグッズ、ゴルフボールで、

全身痩せが叶うというのはご存知ですか？

このゴルフボールは小さくて硬いため、狙った場所の揉みほぐしやリンパマッサージにもってこいのグッズになるのです。

一番簡単な方法は、足裏マッサージ。

足裏は「第二の心臓」とも呼ばれ、身体の各器官の反射区が存在しています。

指で押してみて痛いところを刺激するだけで、その部分の血行が良くなり、症状の改善に向かうということもあるのだとか。

ラウンド終わりや一日の終わりに、床にゴルフボールを置いて、足で踏んでゴロゴロと転がしてみましょう。

ゴルフボールで全体的に刺激することで、冷えの解消や代謝の向上につながります。

さらに、膝の裏、背骨の両脇のくぼみ、首や肩などのコリをゴルフボールでほぐしていくことで、

リンパの流れが良くなり、全身がスッキリする効果がありますよ！

ゴルフは集中してダイエットするのには向かないものの、日常的に練習やラウンドをしていれば、

必然的にまとまったカロリーを消費でき、また、ラウンドで必要とする筋肉を鍛えることで、

代謝の向上、ゴルフの腕前のアップにもつながることがわかります。

ゴルフをエンジョイしながら、健康的にカロリー消費ができれば一番いいですね！

 

値段も安いBEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回はゴルフで痩せるについてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪