【むくみ】原因とは！！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今回は「むくみ」についてお話ししていこうと思います！！

皆さんむくみの原因はご存知ですか？

原因を知ることで対処もできます！

 

必見です！！

 

目次

むくみの原因

対処するには？

まとめ

店舗情報

 むくみの原因

むくみの原因とは！！

ズバリ！！

塩分やアルコールの摂り過ぎ

月経などに伴うホルモンバランスの変化、睡眠不足

運動不足

ストレス

などを主な原因とします。

また、立ちっぱなしやデスクワークで長時間同じ姿勢を続けることで起こるむくみもあります。

 

下半身の筋肉がこわばるなどしてふくらはぎのポンプ作用が低下し、下半身で血流が滞ってしまうのです。

 

個人的には塩分と水分の関係でのむくみが多いと思います！

お客様で多いのはこれですね！！

 

塩分の多いお食事を摂った場合、塩分が身体の水分と普段以上に結びつき、それがむくみの原因となってしまうんです！！

 

対処するには？？

まずは『筋トレ』が大事ですね！！

筋トレをすることで血液が全身により送り込むことができるようになり、

むくみの原因である「つまり」と言うのがなくなります！

 

そして筋トレにもつながるのですが、

『食事管理』もとても大事です！

まず筋肉を増やすためには食事管理が大事になりますし、

 

栄養のとらなさすぎもむくみの原因です。

さらには塩分などの量を、また、栄養素をしっかりと管理することでむくみの予防につながるのです！！

 

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

むくみでお悩みの方、結構多いのではないでしょうか。

実際お客様にも多くいらっしゃいます。

 

トレーニングをし、お食事管理をしっかりすることで大体は解決します！

 

むくみ防止のためにも是非パーソナルジムへ！

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