【まだスクワットしてるの？】美脚のためにまずやること

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店　佐々木です！

 

〇記事の著者佐々木　拓（ささき　たく）

BEYOND 大通店勤務

 

実績：2021年　FWJ Crystal cup ジーンズモデル2位

トレーナーとして10年近くの経験からお客様、個人個人の

お身体に合わせて最適なサポート致します！

 

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

 

 

皆さん、こんにちは！

本日は【まだスクワットしてるの？】

美脚のためにまずやること！！

ついてお話し致します！

目次

はじめに

脚の筋肉・脚の裏、硬くなってない？

筋トレの前のケアが重要！

スクワットの前にして欲しい筋トレ！

まとめ

店舗情報

 

はじめに

皆さんは、『美脚』になりたいでしょうか？

脚を細くしたいでしょうか？

脚を細くしたい！と思ったときに

筋トレをしていませんか？

「美脚のために筋トレ！」間違ってはいないんです！

間違ってはいないのですがそれよりも先にやることを

今回はお伝えいたします！

 

脚の筋肉・脚の裏硬くなってない？

皆さんの脚の筋肉・脚の裏硬くなってませんか？

日頃のお仕事でヒールを履いたり、パンプスを履いたりして

モモの前の筋肉がパンパンに張ったり

脚の裏が痛くなったりしていませんか？

それのケアをまずしないと脚は細くなりません！

筋肉が硬くなっていることで血流が悪くなり、浮腫みやすくなってしまい

運動をしても効果が得られないことが多いです。

そして脚の裏が硬いことにより、脚の重心が悪くなり

足首やふくらはぎが細くなりにくくなってしまうんです。

そんな脚と脚の裏の状態で筋トレをしても細くならず

むしろモモ前がより張り、ふくらはぎが太くなり

反り腰を誘発してしまうんです！

筋トレ前のケアが重要！

トレーニングの前や日常的に脚の筋肉と脚の裏の

ケアをすることで、脚のむくみ予防だけでなく

トレーニングの効果を絶大にしてくれるんです！

ではどんなケアをすればいいの？となりますよね！

・『ゴルフボール』や『マッサージボール』で脚の裏のケア！

やり方は簡単で脚の裏でボールを痛気持ちいいくらいで踏んで

コロコロするだけ！

土踏まずの筋緊張が解けて、足裏がふわふわしてる感覚になりますし

トレーニングの時につま先重心だったのが

しっかり正しい重心でトレーニングできます！

 

・『ストレッチポール』や『フォームローラー』で筋膜リリース！

やはり張っている部分をほぐさない元も子もないです！

なので張っている部分をストレッチポールやフォームローラーで

ほぐしていきましょう！

ほぐしていて痛いということは

あなたの脚はまずいかもしれませんね…

スクワット前にやって欲しい筋トレ！

・ヒップアブダクション

中臀筋のトレーニングで最初に中臀筋を鍛えておくことで

膝が内側に入るのを防ぎ、なおかつモモ前ではなく

お尻をしっかり意識しやすくなります！

 

・ヒップリフト

大臀筋のトレーニングでヒップアブダクションの後に行ないことで

よりお尻への意識をしやすくなり、腰が反りやすいかたは

反り腰予防にもなります！

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

運動しようかトレーニングしようか

迷っている方はぜひBEYOND札幌へ！

 

ご予約は下記URLから！！！

予約はこちら↓↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/