【それは間違い!】筋肉は脂肪にならないし脂肪は筋肉にならない！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店　佐々木です！

 

〇記事の著者佐々木　拓（ささき　たく）

BEYOND 大通店勤務

 

実績：2021年　FWJ Crystal cup ジーンズモデル2位

トレーナーとして10年近くの経験からお客様、個人個人の

お身体に合わせて最適なサポート致します！

 

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

 

 

皆さん、こんにちは！

本日は【それは間違い！】

筋肉は脂肪にならないし、脂肪は筋肉にならない！

ついてお話し致します！

目次

はじめに

そもそも脂肪と筋肉は別物！

正しくは筋肉の上に脂肪がつく！

筋肉を落とさず脂肪を落とす

まとめ

店舗情報

 

はじめに

皆さんはダイエットを始めるときに

「この身体についてる脂肪を筋肉にしたい！」

って思ったことありませんか？

今ある脂肪を筋トレしたら筋肉に変わる

そして、運動をやめたら脂肪に変わる

結論から言います！

「そんなことは全くありません！！！！」

え！？と思ったそこのあなた

このブログで解説致しますね！！

 

そもそも脂肪と筋肉は別物！

脂肪と筋肉自体はそもそも成分もつき方も違い

木が鉄やガラスに変わることがないのと同じように

脂肪が筋肉に、筋肉が脂肪に変わることもないのです。

筋肉が脂肪に変わったように見えるとしたら

それは単純に「筋肉が減って脂肪が増えた」ということ。

筋肉は使わないでいると衰えて減ってしまい

筋肉が減ると代謝が落ちて脂肪がつきやすくなるため

「筋肉が脂肪に変わった」と思われやすいのです。

正しくは筋肉の上に脂肪がつく！

先ほどお伝えしたように脂肪は筋肉に変わらないですし

筋肉は脂肪になりません。

ではなぜ筋肉が落ちたように見えるんでしょうか…

答えは簡単！『筋肉の上に脂肪が乗っている』

という状態なんです！

筋肉のラインは脂肪が乗ることで見えなくなり

その脂肪を落とすことで筋肉が出てきて見えるようになります！

あなたのお腹も本当は割れていて、脂肪が載っているので

割れて見えないだけなんです…

ではその脂肪を落とすにはどうしたらいいのか。

筋肉を落とさずに脂肪を落とす

脂肪を落とす際に食事制限をする方も多いですが

極端な食事制限をすることで筋肉も落ちてしまう可能性もあります。

じゃあ、どうすれば!?

1、筋トレをメインにして有酸素運動をサブにする

脂肪を減らすのであれば有酸素運動が効果的です。

しかし有酸素運動を長時間行うと、筋肉まで分解してしまう恐れがあります。

そのため筋トレをメインにしつつ、短時間の有酸素運動も

同時に行なうことがおすすめ。

たとえばストレッチをしてからスクワットや腕立て伏せで筋肉に負荷を与え、

夕方にはウォーキングを20分する、といった組み合わせです。

筋肉量が増えれば基礎代謝は上がって脂肪燃焼率は高くなりますので、

有酸素運動の頻度を減らしてバランスを取っていきましょう。

2、極端な食事制限はやめる

痩せるための極端な食事制限はやめましょう。

体がエネルギー不足になれば、筋肉を分解してアミノ酸とエネルギーを作ろうとします。

素敵な体形となるためには、食事制限ではなく食事内容を見直すことが大切です。

お米や麺、パンなどは控え、野菜やお肉、お魚をしっかりと食べましょう。

良質なタンパク質をとれば、筋トレ効果も上がります。

プロテインを飲んで手軽にタンパク質を摂取することもおすすめですよ。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

食事内容を見直して筋トレに励もう！

お身体のことでお悩みの方は

ぜひBEYOND SAPPOROへ！

 

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