【この２つで良い体になれる】ボディメイク入門

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】★

 

今回は改めてダイエットに必要な要素をボディメイクの観点からお話していきたいと思います！

 

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このブログは主婦向けの内容になっています♪

 

 

1.筋トレを取り入れる

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もし「ダイエット＋ヒップアップ」「ダイエットで細マッチョに」といった目標がある場合は、必ず筋トレを行うようにしましょう。

 

筋トレを行わなくても体重を落とすことは可能ですが、体重減少とともに代謝も下がり、何かの拍子に大幅なリバウンドを起こしてしまうリスクが高もることも覚えておいてください。

 

そのようなリスクを避けるため、可能であれば週２回、１回４５〜６０分は筋トレを行うことをおすすめします。

 

２.カロリーだけにフォーカスしない

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ダイエットを行う際「まずカロリーを減らそう」

と考える方がほとんどだと思います。

 

確かにカロリーコントロールは大切です。

 

ですが、そのカロリーを何から摂るのかがそれ以上に大切なんです。

 

例えば極端な話ですが、１日１５００キロカロリーを目標とする場合、その全てを炭水化物から摂ってしまっては良い体にはなれません。

 

これがタンパク質や脂質に偏ってしまっても同じことが言えます。

 

「パンばっかり食べているけど目標カロリーに収まっているから大丈夫」

このような考え方だと理想の体になるのは難しいです・・・

 

筋肉を維持するタンパク質、ホルモンを作る脂質、体を動かすエネルギーとなる炭水化物

これらを良いバランスに近づけることが非常に大切になります。

もし筋トレを日常的に取り入れている、これから始めるという方はタンパク質３、脂質２、炭水化物５くらいの割合で栄養摂取することをおすすめします。

 

値段も安く質の高いBEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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とはいえ、やはり筋トレのメニューや食事を一人で考え、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪