【お腹トレーニング】ポイント解説！！！

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店の日下です！！

 

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

→TOP10でした😭

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今までお食事や栄養についての解説が多かったのですが、本日はトレーニングのポイントについて！！

そして今回はお腹トレーニングです！！

必見です！！

目次

ポイント解説

おすすめ種目

まとめ

店舗情報

 ポイント解説

それではポイントを解説していきます！！

自分が真っ先にお客様に意識してもらうことは、

「呼吸」

です！！

 

お腹は呼吸によりどのくらい収縮するかが決まります！！

息を止めてしまうと最大収縮できなくなってしまうんです😭

 

よりウエストを細くする為にも、呼吸はすごく大切です！！

 

 

おすすめ種目

まずは、

「クランチ」

です！！

1番ベーシックなトレーニングですが、トレーニングは基本がとても大切です！！

逆に基本が出来ていないまま重さなどで負荷を上げてしまうと、変に筋肉がついてしまいますし、筋肉がつかないことも多々あります！！！

 

いいフォームでできるようになったら、負荷を上げましょう！！

 

クランチの負荷のあげ方は、脚の位置を変えたり、プレートやダンベルを持ったり。

ですね！！

 

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

フォームって、本当に難しいですよね💦

だってトレーニング歴10年の僕でさえ日々研究してやってますもん、、、、

 

トレーニング初めての方が動画を見てすぐできるなんてほぼあり得ません。

まず動画のフォーム&解説が正しいともかぎりまえんからね🧐

 

フォームも含め、色々と聞いて見たい方は是非お店にお越し下さい！！

後悔はさせません👍

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