【おすすめサプリ】免疫機能向上！グルタミンの作用とは

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐々木です。

当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。

現在、世の中は感染症が拡大し続けて大変な状況ですよね…
皆さんは感染しないようにマスクをつけ、アルコール消毒で予防したり、
免疫機能を向上させる食べ物を食べたりと色々対策されていると思います。

そこで今日は免疫機能向上のサプリメントをご紹介させていただきます！
本日ご紹介するのは「グルタミン」です！

このサプリ、めちゃくちゃ効果あるんです…
サプリで効果を実感されたことない方もいると思いますが、
このグルタミンはトレーニングされている方は必ずと言っていいほど飲んでいるサプリです。

今回はその効果を「３つ」ご紹介したいと思います。

✔️免疫抑制軽減
グルタミンは『免疫細胞のエネルギー源』と言われており、
マクロファージやリンパ球などの免疫細胞はグルタミンをエネルギーとしています。
グルタミンを摂取することで免疫機能が改善され、風邪をひきにくくなったり
疲労回復が早くなったりします。

✔️グリコーゲンの回復
トレーニング後は、筋肉内のグリコーゲンが減ってしまいます。
そこでトレーニング後は素早くグリコーゲンを回復させる必要があるのですが、
糖質と一緒にグルタミンを摂ってあげるとグリコーゲンの回復が顕著に早くなったそうです。
グリコーゲンの回復は疲労回復や、筋肉分解の抑制につながります。

✔️消化機能のサポート
食生活が崩れたり細菌やウイルスが侵入すると、腸に傷ができやすくなります。
グルタミンにはその傷を修復その傷を修復する作用や、傷が出来る事自体を防ぐ役割があります。

グルタミンは非必須アミノ酸で、食事から摂取することも可能ですが
当然それだけでは摂りきれません。
１日に２０ｇ以上を摂る事で十分な効果が得られると思います。
免疫機能がグンッと上がりますよ！