『見た目』を変える3つの優先順位

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

5月も中盤になり、札幌もいよいよ薄着の季節が近づいてきましたね。 鏡を見て「あと1ヶ月でなんとかしたい…」と焦り始めている方も多いのではないでしょうか？

「とりあえず腹筋100回！」…ちょっと待ってください！ 実は、短期間で『見た目のスッキリ感』を出したいなら、頑張りどころには「優先順位」があるんです。 今回は、効率重視のプロの視点から、1ヶ月で体を変えるための「選択と集中」のコツをお伝えします。

 

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

 

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目次

1.「お腹」を凹ませたいなら、まずは「背中」と「お尻」！

2.「姿勢の補正」は最強のダイエット

3.「食事の引き算」よりも「水とタンパク質の足し算」

4.まとめ

5.店舗情報

1.「お腹」を凹ませたいなら、まずは「背中」と「お尻」！

お腹が気になるからと腹筋ばかり頑張っていませんか？ 実は、腹筋を100回やるよりも、背中やお尻といった「大きな筋肉」を動かすほうが、見た目の変化は断然早いです。

• なぜ？: 大きな筋肉を動かすと、消費エネルギーが格段に増え、全身の体脂肪が燃えやすくなります。

• 見た目の魔法: 背筋が伸び、お尻が上がると、姿勢が整います。すると、腹筋をしていなくても、お腹が引き締まって見えるんです！

2.「姿勢の補正」は最強のダイエット

1ヶ月で体重を5kg落とすのは大変ですが、「姿勢」を変えて見た目を−3kgにするのは5分で可能です。 特に薄着になると目立つのが、巻き肩や反り腰。

• ポイント: ピラティスの要素を取り入れて、体幹を安定させ、肩甲骨を正しい位置に戻しましょう。これだけでデコルテが綺麗に見え、首が長く、小顔効果まで期待できます！

3.「食事の引き算」よりも「水とタンパク質の足し算」

焦ると「食べない」という選択をしがちですが、それは逆効果。筋肉が落ちて、かえって「だらしない体」になってしまいます。

• アドバイス: まずは1日1.5〜2Lのお水と、自分の体重×1.2gのタンパク質をしっかり摂ること。 体の巡りが良くなり、むくみが取れるだけで、1週間もあれば「あ、今日なんかスッキリしてる！」という実感が持てるはずです。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか！

「もう遅い」なんてことはありません。 大切なのは、がむしゃらに頑張ることではなく、「どこを狙って動くか」を見極めること。 1ヶ月あれば、体は必ず応えてくれます。

「自分にぴったりの優先順位を知りたい！」という方は、ぜひスタジオに遊びに来てください。あなた史上最高の「夏姿」を一緒に作っていきましょう！

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