『最低でも毎日続けて欲しいこと』

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば

【西１１丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店

&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】★

 

今回は、松田がお伝えする！
『最低でも毎日続けて欲しいこと』

についてお話ししていきます！

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このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

結論から話すと
私が最低でも毎日続けて欲しいことは、『ストレッチ』です！👊
有酸素運動や筋トレ等、沢山ありますが、
その中でも外せない要素の一つです！
日常生活の重要性に例えるなら、
『スマホ』くらい📱
マストアイテムと言っても過言ではありません。

では、
1.なぜ必要なのか
2.どんなストレッチがいいのか
この二つについて説明していきます！

（１）なぜ必要なのか？

筋トレはそもそも筋肉に強いストレスを
与えるストレッチのことです。⤴️
非日常的なストレスを筋肉にかけることで、
疲労・損傷・修復・回復を繰り返し筋肉が成長します。🎀

そしてここで大事になってくるのが『柔軟性』です！😍
輪ゴムをイメージしてくだい。
輪ゴムは、引っ張れば引っ張るほど
強い力（エネルギー）を発揮します！💡

筋肉も同じでしっかりと伸ばすことが出来れば、
それだけ筋肉（エネルギー）を使うことになります！🍔

つまり、
体が硬い人は、筋肉に十分なストレッチを
かけることが出来ないですし、
トレーニングに必要なフォームも、
可動域（柔軟性）が取れずに
上手く効かせることが出来ない等、
良いことがありません。😢

逆を言えば、可動域（柔軟性）を確保できれば、
フォームの習得のスピードが上がり、
硬いときよりも速く体重が落ちることが期待できます！！🎵

（２）どんなストレッチがいいのか

どのようなストレッチがいいのかと言うと
私が取り組んで欲しいのは、
『静的ストレッチ』です！😴
やり方としては、痛気持ちい所で30～40秒間キープです！😩
コツとしては、呼吸を深く長くするように力感をなくして
リラックスした状態でやりましょう！💍

一番やってはいけないのは、反動をつけて伸ばすことです！
ここでは、理由を割愛しますが、
これは、逆効果なのでやめましょう。😡

いかがでしたか？
『お正月が過ぎ体重増加や見た目の変化に
危険を感じる』と悩まれてる方は
BEYOND札幌・大通店へお越しください！

 

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BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『最低でも毎日続けて欲しいこと』

についてのご紹介でした^ ^

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、

継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニング

を受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、

食事指導などについてもしっかりとした

カウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、

運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも

安心して入会することができるのも特徴です♪

少しでも気になる方は

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パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】

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