『ダイエットの大敵！？冷え性を予防するおすすめの食材とは？』

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今回は、『ダイエットの大敵！？冷え性を予防するおすすめの食材とは？』についてお話していきたいと思います！

 

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このブログは、冷え性がしたい方への効果的なアプローチの内容になっています♪

本日はそんな冷え性や血行不良について、栄養面からみた対策について紹介していきます！
１.どんな状態？筋力が低下し、自律神経が乱れている
２.対策は？たんぱく質とビタミンB6で筋力低下を予防
３.血流改善につながるおすすめ食材をご紹介！

 

１.どんな状態？筋力が低下し、自律神経が乱れている

どんな状態？筋力が低下し、自律神経が乱れている。
手足や腰が冷える冷え性の症状は、血行不良によって起こります。血液には体内の熱を全身に運ぶ役割があるからです。血行が悪くなるのは、血液循環を助ける筋力の低下や、ストレスや不規則な生活、寒暖差などによって血流をコントロールする自律神経が乱れることが原因です。栄養不足も冷えの原因になります。

２.対策は？たんぱく質とビタミンB6で筋力低下を予防

対策は？たんぱく質とビタミンB6で筋力低下を予防
「冷えは万病のもと」といわれるように、血行不良による冷え性は肩こりや関節痛、めまい、アレルギー、月経痛、不眠などさまざまな不調を招きます。生活の中で血流を改善する対策をとりましょう！食事で大切なのは、筋肉とエネルギーの材料になるたんぱく質と、その代謝に関わるビタミンBを十分摂取することです。もともと男性より筋肉が少ない女性は、冷え性に悩まされがち。食事と運動で筋力アップに努めましょう。

 

３.血流改善につながるおすすめ食材をご紹介！

血流改善につながるおすすめ食材をご紹介！
●鶏むね肉
必須アミノ酸をバランスよく含むたんぱく質源
●にんにく
血流の流れをよくするとされる香り成分アリシンを含みます
●アーモンドなどのナッツ群
血管を広げて血流の流れよくするビタミンEや良質な脂質がいっぱい！
●しょうが
辛み成分のショウガオールが体を温めるとされ、血行促進に期待あり！
●イワシ、サンマ
エネルギー源の脂質や血行の流れをよくするとされるEPAが豊富！

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『ダイエットの大敵！？冷え性を予防するおすすめの食材とは？』についてのご紹介でした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪