『お家でできるお尻トレーニング２選』かなり効きます！

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪

【西１１丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】★

 

今回は、『お家でできるお尻トレーニング２選』かなり効きます！

についてご紹介します。

 

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このブログはお尻トレーニングに向けた内容になっています♪

多くの女性会員様からお家でもできるトレーニング
ないのと？とよくお話を頂きます！👂
そこで今回は、簡単だけどかなり効くお尻トレを２選
ご紹介いたしますので是非参考にやって見てください！

１.ヒップブリッチ🍑
２.ヒップエクステンション🍑
それでは解説していきます！

（１）ヒップブリッチ🍑

・仰向けに寝て、膝を90度に立てる。
・肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる。

・お尻を締めるように意識し、姿勢をキープ。

ポイント
・片足を伸ばしてキープすると、さらに効果アップ！
・腰が痛くなる人はお尻にクッションを入れる。

 

（２）ヒップエクステンション🍑

・床に手と膝を付き、四つん這いになります。
・両手・両膝は、肩幅くらいに開きます。
・片方の脚を伸ばし、腰の高さまで持ち上げます。

・持ち上げたらゆっくりと元に戻していきます。

ポイント
・腰を反らせすぎないようにする
・足を延ばした時にお尻が締まっていることを意識する。

 

とても簡単で短時間で終わるこのトレーニングするだけでも
確実にお尻は上がり、いい外人風のお尻に変わっていきますので
是非やってみてください☺️

 

不規則な職業柄の方でもダイエットやボディメイクを
実現できるのがBEYONDの強さです！
では、その強さの秘訣とは、、、？
一度BEYONDへご来店していただければご理解頂けると思います！

 

いかがでしたか？
札幌のパーソナルジムで悩まれてる方は
是非BEYOND札幌・大通店へお越しください。
あなたの人生がより良くなるきっかけの手助けをします。

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『お家でできるお尻トレーニング２選』かなり効きます！についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪