『お客様からのQ&A』『コロナ対策』について

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】★

 

今回は、前回に続いて『お客様からのQ&Aシリーズ』についてお話していきたいと思います！

 

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このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

 

『お客様からのQ&Aシリーズ』

今回も、引き続き『お客様からのQ&Aシリーズ』をお話ししていきます。

今回も、引き続き『お客様からのQ&Aシリーズ』をお話ししていきます。
本日お答えしていく質問は、
『痩せるには１日１食だけですか？』のテーマで解説していきます。

 

いつも貴重なご質問ありがとうございます。
この質問は、女性はすごく興味のある内容ではないでしょうか。

結論から先に言うと、一日一食はおすすめできません！

理由はリバウンドするからです。

せっかく頑張って痩せたのに、元の生活に戻ったらあっという間に前の体型に…
BEYOND札幌、大通店は皆さんにリバウンドをせず、理想の体型をキープして頂きたいです。

前置きはここまでにして、本題に入っていきましょう。

一日一食は短期間で痩せることができますが、即効性のあるダイエットにはデメリットが多くあります。

１.リバウンドする(太りやすい体質)
２.血糖値を急激上昇
３.栄養不足になる可能性
４.筋肉が落ちやすい
５.便秘・痔になるリスク等

 

[１]リバウンドする(太りやすい体質)

即効性のあるダイエット方法はリバウンドしやすいです。

理由は、過度な食事制限が多く、一生続けられないからです。

終了後は元の生活に戻しますよね。

ダイエット以前の生活に戻したら、体重もすぐに元どおりに。

あなたの残りの人生をずっと１日に１食だけ生活ができるのであれば、リバウンドすることはありません。

できないのであれば、リバウンドすることは覚悟しましょう。

体が1日1食に慣れて省エネモードになるので、本当に太りやすくなります。

筋肉が落ちて基礎代謝が下がっただけではなく、摂取カロリーが少ない状態が当たり前になり、その摂取カロリーで体をやりくりしようとするからです。

[２]血糖値を急激上昇

一日一食ダイエットをすると、空腹状態から一気に満腹になるので、血糖値が急に上がってしまいます。

なぜ、血糖値が上昇すると良くないのか簡単に説明しますね。

血糖値が上昇すると肥満ホルモンと呼ばれるインスリンが体内に発生します。

インスリンは上がった血糖値を下げるために分泌されるのですが、下げると同時に脂肪を蓄えてしまうのです。

血糖値をあげすぎると、インスリンが出すぎて脂肪がつき、太ります！

 

[３]栄養不足になる可能性

１日に１食しか食べられないので、栄養を十分に取るのが難しいです。

一日に摂取した方が良いと言われている野菜量は３５０gです。

約ボウル１個分。

もちろん食べなくてはいけないのは、野菜だけではありませんよね。

つまり、１食だけで必要な栄養を補おうと思うと、すごい量を食べなくてはいけないのです。食べすぎて失敗する人もいる反面、栄養不足の人も出てくるのがこのダイエットの難しいところです。

[４]筋肉が落ちやすい

１日に１食しか食べていないので、タンパク質の摂取が減ってしまいます。

タンパク質は、筋肉を維持するためにとても必要な栄養素。

体重×２gのタンパク質を１度の食事で摂取しなければいけませんが、これはかなり難しいです。

たとえば、６０kgの人であれば１２０g摂らなくてはいけません。鶏胸肉だと、４００gを食べなくてはいけない計算になります。

しかし、タンパク質量が減ると筋肉量が落ち、その結果太りやすく痩せにくい体を作ることになります。

[５]便秘・痔になるリスク等

ダイエットをすると食べる量と水分量が減るので、便秘になりやすくなります。

また、便秘になると便が硬くなるので、痔になるリスクもあげることに。

特に、1日1食を朝行なっている場合は要注意。本来は老廃物を排出する時間なのに、消化でエネルギーを使ってしまうので、便秘になりやすいと言われています。

～新型コロナウイルスに関する感染予防対策～

BEYOND札幌、大通店では新型コロナウイルスの感染予防対策を徹底して行っています。

１.清掃・除菌の徹底強化

＊トレーニングが終わる毎に、マシンや更衣室のアルコール除菌。
＊除菌スプレー、アルコール消毒液の設置による除菌強化。

２.こまめな店内換気

＊２４時間空気換気、換気設備等を活用。
＊トレーニング間のインターバルを使い、扉や窓などを開けて換気。

３.トレーナーの体調管理

＊自宅等での検温の実施、３７,５度以上の発熱や風邪の症状、体調不良の場合は出勤停止。
＊こまめな手洗い・うがいなどの予防対策と、徹底的な体調管理に努め、万全の注意を払います。

『お客様へのお願い』

＊ご来店時にアルコール消毒液にて除菌、もしくは手洗いをお願いいたします。
＊トレーニング時、咳エチケットまたはマスクの着用をお願いいたします。

『キツイのも嫌だし、食事管理も、、』と悩まれてる方は
BEYOND札幌・大通店へお越しください。
あなたの人生がより良くなるきっかけの手助けをします。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『お客様からのQ&Aシリーズ〜痩せるには１日１食だけですか？』についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪