「食事制限のみのダイエットの問題点」

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今回は、「食事制限のみのダイエットの問題点」についてお話ししていきます。

食事制限のみのダイエットの問題点
・体重と共に筋肉量の減少が起きやすい
・基礎代謝が落ちやすい
・食べる量をどんどん減らして行かなくてはならない

１.体重と共に筋肉量の減少が起きやすい

体重が減ると嬉しいですよね。
ですがその体重減少は体脂肪ではなく、もしかすると大切な筋肉が
落ちてしまっただけの可能性があります。
筋肉を維持するには、定期的にある程度強い負荷をかけなくてはなりません。
つまり、ダイエット抜きに考えても普通に
生活しているだけでは筋肉の維持は難しいのです。
そこに加え、食事を減らした事による「過度なカロリー不足」、
「たんぱく質の不足」が続けば筋肉はあっという間に落ちてしまいます。

 

２.基礎代謝が落ちやすい

先ほど筋肉量が落ちやすいと言うお話をしましたが、
筋肉には体の熱を作り出す働きや血流量を保つ働きがあります。

それだけでなく、そもそも筋肉や体を維持するためにも結構なカロリーが必要なんです。
このように何もしなくても、人間の体は常にエネルギーを使い続けています。
それを「基礎代謝」と言います。
つまり筋肉が減ってしまうと、体はそんなにエネルギーを必要としなくなり、
基礎代謝が下がりやすくなってしまうんです。

 

３.食べる量をどんどん減らして行かなくてはならない

人間の１日の消費カロリーの大半は基礎代謝なのですが、
もうひとつ大きな割合を占めるのが「活動による消費カロリー」です。

例えば、普段あまり体を動かさない方が食事制限のみのダイエットを行ったとしましょう。
筋肉量が減って基礎代謝量が減少、活動量が少なく消費カロリーも上がらない・・・
となると、もう食事をどんどん減らしていく以外に痩せる方法がなくなってしまいますよね。

不規則な職業柄の方でもダイエットやボディメイクを
実現できるのがBEYONDの強さです！
では、その強さの秘訣とは、、、？
一度BEYONDへご来店していただければご理解頂けると思います！

いかがでしたか？当てはまる特徴はありましたか？
次回こちらの解説もしていきます！
札幌のパーソナルジムで悩まれてる方は
是非BEYOND札幌・大通店へお越しください。
あなたの人生がより良くなるきっかけの手助けをします。

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『これをするから挫折する！」』Part.２についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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