「食事でこの4つを意識するとダイエットは成功する？！」

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今回は、「食事でこの4つを意識するとダイエットは成功する？！」のテーマについてお話していきたいと思います🎶

 

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です🌻

ダイエットをする上で、トレーニングだけではなく、食事の内容がかなり重要になってきます！

過度な糖質制限や脂質制限はリバウンドに繋がりやすく、

またそのような食事を一生続ける生活はとても苦しいです・・・😫💦

それではどのような食事をすればいいのか？

次の4つを意識すると、持続可能で健康的なダイエットを行うことができます🌟

今日から是非意識してみてください👍

１.毎食摂りたいもの

肉類🍖・・・牛肉、豚肉、鶏肉、卵

※バラ肉や加工肉（ハム・ウインナーetc）はNG🙅‍♀️

魚類🐟・・・特に青魚が好ましい

 

野菜🥬・・・緑黄色野菜、根菜

海藻類🌊・・・ワカメ、昆布、ヒジキ、海苔、もずく

キノコ類🍄・・・シイタケ、マイタケ、エリンギ、エノキ

主菜は肉類、魚類から、副菜は野菜、海藻類、キノコ類から摂取します！

主菜1品、副菜2品目を目安に食事をしましょう👍

２.毎日摂ってOKなもの

稲科🌾・・・お米、玄米

※選択できるなら白米より玄米が好ましい

穀物🍠・・・さつまいも、オートミール

 

主食は稲科、穀物から摂取します！

痩せすぎず、太らないお米の量は、拳1~2個が目安です★

お茶碗で言うと、0.5杯~1杯です！🍚

気を付けたいのは、腸内環境を整えるためには必ず、主食は必要です！

安易に抜くのはNGです！🙅‍♀️

３.気をつけて食べるもの

※特にナッツなどは脂質が高いので注意

乳製品🐄・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ等

※毎日など習慣化は避けたい

これらは１日1品までにましょう！

４.避けるべきもの

アルコールやお菓子、ジュースやカフェラテ🍺

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「食事でこの4つを意識するとダイエットは成功する？！」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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