「静的ストレッチの長所と短所」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です✌️

今回は、「静的ストレッチの長所と短所」についてお話ししていきます！

 

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.静的ストレッチの長所

前回でもお伝えしましたが、
静的ストレッチ（スタティックストレッチ）には関節可動域を広げる効果があります😎

ただし、アスリートが静的ストレッチをやりすぎるとマイナス作用が生じます⤵️

2.静的ストレッチの短所

柔軟性を求めすぎて関節可動域を無理に広げると
関節の連結が緩み、関節の損傷につながりやすくなります！🥶

また、日常的に筋肉を伸ばしていると伸張反射の反応が低下するため、
筋肉が過度に伸びて故障するリスクが高まります⤴️

3.静的ストレッチは筋力が低下する？

さらに、静的ストレッチを行った直後は
しばらく筋力が低下することも明らかになっています✍️

このようなリスクを避けるために、
静的ストレッチは適度に適切なタイミングで行うことが大切です🎶

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「静的ストレッチの長所と短所」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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