「静的ストレッチの仕組み」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です✌️

今回は、「静的ストレッチの仕組み」についてお話ししていきます！

 

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1.静的ストレッチとは

関節可動域を広げる最もポピュラーな方法がストレッチです！🤸‍♂️

じっくり筋肉を伸ばすストレッチのことを
「静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ）と呼びます🙃

ストレッチには、筋肉を脱力させて伸びやすくする効果があります🎶

筋肉が脱力しやすくなるのは、主に「伸張反射」が起こりにくくなるためです🙌

2.伸張反射とは

「伸張反射」とは、筋肉が伸ばされた時に、
それ以上伸びないように筋肉を収縮させる脊髄反射のことです💫

筋肉を強くストレッチした時にビリビリくる刺激痛は、伸張反射によるものです🤭

本来は、筋肉が過度に伸ばされることがないように保護する防衛反応ですが、
関節可動域の柔軟性を向上させる目的においては、
筋肉の脱力を阻害すある要因となってしまいます💧

3.筋紡錘の働き

しかし、ストレッチで筋肉を伸ばしていくと、
筋肉の長さの変化を感知する「筋紡錘」という受容器の反応が弱まり、
伸張反射が起こりにくくなります！🔥

そのため、筋肉を脱力したままじっくり伸ばして
緊張をほぐすことができます✌️

ストレッチには筋肉内部の血液循環を促進する効果があるので、
是非取り入れていきましょう✨

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「静的ストレッチの仕組み」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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