「良質なタンパク質を知ろう」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です👩‍🦰

今回は、「良質なタンパク質を知ろう」についてお話ししていきます！✨

肉や魚、大豆製品、卵、乳製品など、
タンパク質は数多くの食材に含まれています！💪

実は、食材を選ぶ際にタンパク質の含有量を見るだけでは不十分なのです！

良質なタンパク質かどうかを見分けることが大切です😆

 

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.アミノ酸スコアを知ろう

アミノ酸スコアとは、体内で合成できない必須アミノ酸の含有率
を算出して点数化したものです✨

アミノ酸スコアが100点の食材は、9種類の必須アミノ酸がバランス良く含まれているため、非常に良質なタンパク源となります🎶

2.アミノ酸スコアの高い食品は？

大豆・・・100点
牛,豚,鶏肉・・・100点
魚類・・・100点
卵・・・100点
牛乳・・・100点

魚介類のイカやタコ、エビ、カニ、貝類のアミノ酸スコアは、
いずれも魚類より低い70~80点程度となっています！🦑

大豆はアミノ酸スコアが高く、高タンパクかつ安価ですが、
食物繊維を多く含むため、肉類や魚類に比べて消化吸収に時間がかかります🌱

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「良質なタンパク質を知ろう」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

少しでも気になる方は、

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