「自宅で簡単！ぽっこりお腹改善トレーニング」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの須野です

今回は、「自宅で簡単！ぽっこりお腹改善トレーニング」についてお話ししていきます！

 

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1.ぽっこりお腹の状態とは

 

下腹だけがぽっこりと出ている状態のこと。
人間の体にある脂肪の総称を「体脂肪」といい、体脂肪には
「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類があります。
特に女性は下腹部の卵巣や子宮など、妊娠・出産で重要となる器官があり、
これらの臓器を守るために体に皮下脂肪が付きやすくなっています！

さらに、更年期もぽっこりお腹に影響します。
女性ホルモンのエストロゲンには内臓脂肪の蓄積を防ぐ働きがありますが、
更年期になるとエストロゲンが激減するため、内臓脂肪が蓄積しやすくなります！

2.レッグレイズ

1）仰向けで寝て、脚をまっすぐに伸ばし、手は横へ。
　★腰に反りが出てしまう場合は、お尻の下に手を入れることで骨盤の過度な前傾による腰痛を防ぐことができます！

2）腰を床につけるように意識しながら、両脚を床から少し浮かせる。

3）垂直まで浮かせたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。脚は床から少し浮かせたままにしておく。

4）この動作を繰り返す。

自宅で簡単に行えるトレーニングなので皆さん是非取り入れてみてくださいね！

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現在、【InBody測定付・無料カウンセリング】を実施中！

ぜひ、この機会にパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌、大通、円山店へお越しください！

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〜BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします！〜

いかがでしたでしょうか？

今回は、「自宅で簡単！ぽっこりお腹改善トレーニング」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です

少しでも気になる方は、

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